Les mégadoses de vitamine C sont-elles vraiment efficaces ? Des effets secondaires aux avantages et inconvénients, nous avons compilé les preuves.

On dit que 1 000 mg de vitamine C par jour, c'est beaucoup.
Prenez-vous 5 000 mg, 10 000 mg ou même 20 000 mg ?

Il s’agit de la thérapie « Mégadose de vitamine C ».

 

Si vous regardez la communauté ou la santé sur YouTube ces jours-ci, vous avez probablement vu cette histoire au moins une fois.
« La fatigue a disparu dès que je l'ai mangé », « La graisse du visage a disparu », « Même effet lifting ? » Bien qu'il existe des critiques comme celle-ci,
Il existe également de nombreux commentaires sur les effets secondaires, tels que « l’intoxication urinaire », « l’arrivée de calculs et l’urgence aux urgences » et « la sensation que les organes sont tordus ».

 

Si c'est le cas, ceci Mégadoses de vitamine C , dont les paroles sont vraies ?

 

 

• La thérapie mégadose, qu'est-ce que c'est ?

 

Vous prenez littéralement des méga doses de vitamine C.
Si un comprimé de vitamine C que nous prenons normalement contient 500 à 1 000 mg,
Une mégadose de vitamine C équivaut à prendre 5 à 20 comprimés par jour.

 

Pour être exact, manger 100 à 200 fois la quantité recommandée.
Cela signifie prendre 5 000 mg à 20 000 mg ou plus par jour.

 

Ce type d’apport va au-delà de la supplémentation nutritionnelle générale,
C’est un moyen d’administrer stratégiquement des doses élevées pour des objectifs de santé spécifiques.

 

La plupart des personnes qui essaient des mégadoses de vitamine C s’attendent à voir des résultats notables.

 

 

• Quels sont les bienfaits des mégadoses de vitamine C ?

 

Les personnes qui essaient des mégadoses de vitamine C s’attendent aux effets suivants :

 

  1. Récupération de la fatigue

- Avis représentatif : « Mon corps se sent plus léger et ma tête plus claire après avoir eu des vertiges toute la journée. »
- Dans des études réelles, il a été confirmé que la fatigue était réduite après une injection intraveineuse de 10 g de vitamine C.

 

  2. Renforcer l'immunité

- Utilisé comme aide pour prévenir le rhume ou pour aider à récupérer rapidement du rhume.
- De nombreuses études indiquent que la prise d’une dose élevée au début d’un rhume favorise la guérison.

 

  3. Action antioxydante

- Élimination de l'oxygène actif → Anti-âge, amélioration de la peau, protection de la santé du cerveau, etc. sont attendus.
- Synergie antioxydante accrue, notamment lorsqu'elle est prise avec de la vitamine E

 

 

  4. Effet beauté/lifting de la peau ?

- Avis réels : « Mes sillons nasogéniens ont disparu », « Mes joues sont liftées et mes poches ont disparu. »
- La vitamine C participe également à la synthèse du collagène, elle peut donc également aider la peau.

- En fait, il existe des critiques systématiquement positives sur les effets cutanés des mégadoses de vitamine C.

 

  5. Vitalité mentale

- Certains disent que la dépression et la léthargie ont diminué.
- Peut avoir un effet positif sur la réduction du stress oxydatif associé à la fonction cérébrale

 

  6. Fonction hépatique/soutien à la détoxification

- On prétend également qu'il aide à détoxifier le foie grâce à son action antioxydante.
- Il existe de nombreuses critiques affirmant que la guérison après une gueule de bois est plus rapide.

 

En raison de ces effets, de nombreuses personnes essaient des mégadoses de vitamine C.

 

 

 

• Les partisans : ça marche vraiment

 

- Un scientifique qui a remporté le prix Nobel à deux reprises Dr Linus Pauling Fondateur de la théorie des mégadoses
- Prétendant soulager le rhume, améliorer la fatigue et renforcer l'immunité lorsqu'il est pris à fortes doses
- Dans des études nationales et internationales réelles, il a été rapporté que 10 g d’injection intraveineuse de vitamine C réduisent la fatigue.
Je souffrais de fatigue chronique et de lésions cutanées dues à la dépression. L'association C+B a considérablement réduit ma fatigue et a redonné un aspect lifté à mon visage.
- en particulier Amélioration de la peau ou récupération de la fatigue De nombreuses personnes prennent régulièrement des doses massives de vitamine C en prévision de cet événement.

 

 

• Opposition : Trop, c'est du poison

 

- En cas de prise de plus de 2 000 mg par jour Risque accru de diarrhée, de maux d'estomac et de calculs rénaux
- Les mégadoses sont absolument déconseillées aux personnes ayant une fonction rénale faible ou des antécédents de calculs rénaux.
- Avis d'un utilisateur : « Après deux semaines de prise, j'ai commencé à uriner toutes les 30 minutes. Quand j'ai arrêté, c'est revenu à la normale. »
- Une autre critique : " calculs urinaires « Aux urgences. J'ai l'impression que mes reins sont tordus. C'est une véritable torture. »
- En fait, des rapports sur les effets secondaires des mégadoses de vitamine C apparaissent constamment, il est donc nécessaire d'en prendre note.

 

 

• Des mégadoses de vitamine C, alors qu’en faire ?

 

1. Déterminez la capacité - allez-y toujours lentement

- Commencez par 1 000 à 2 000 mg par jour (généralement 1 à 2 comprimés de vitamine C)
- À partir du lendemain, augmenter de 500 à 1 000 mg par prise → S'il n'y a pas de diarrhée, la dose peut être augmentée en continu.
- L'objectif ultime est de 5 000 à 10 000 mg par jour, bien que certaines personnes atteignent 15 000 à 20 000 mg.

 

2. Partagez – Votre corps ne peut pas tout prendre en même temps.

- Exemple : En prenant 6 000 mg par jour → Prendre 1 500 mg 4 fois par jour (matin, déjeuner, dîner et avant de se coucher)
- Prendre à au moins 6 heures d'intervalle, toutes les 4 à 6 heures pour augmenter l'absorption et réduire l'irritation de l'estomac.

 

3. Posologie - Comprimés ou poudre

- Les comprimés/capsules sont faciles à prendre et sans goût (avantages)
- Les produits en poudre (type poudre) sont absorbés rapidement et sont bon marché → L'inconvénient est que si vous le mettez dans votre bouche et que vous toussez, la poudre blanche explose autour de vous.
- Vous pouvez le boire mélangé à de l'eau, mais les personnes sensibles aux goûts acides pourraient avoir du mal à le boire.

 

4. Le moment du repas : avant ou après un repas ?

- Il est fortement recommandé aux personnes ayant l'estomac fragile de le prendre après les repas.
- Si vous le prenez à jeun, vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac, des vomissements et, dans les cas graves, même une sensation de gastrite.
- Il est important de vérifier l’état de votre estomac pendant que vous mangez.

 

5. Vérifiez les effets secondaires : la diarrhée est un signal, pas un critère.

- « Si vous avez la diarrhée, c'est que votre corps la rejette. » Réduisez la dose ou sautez un jour.
- Si vous êtes préoccupé par les calculs rénaux, vous devez boire plus de 2L d'eau par jour.
- Si vous avez constamment envie d’uriner et que vous avez l’impression que votre vessie va éclater, vous devez la contrôler.

 

6. Combinaison de suppléments - Les combos sont meilleurs que les suppléments individuels.

- Lorsqu'il est pris avec du complexe de vitamines B (en particulier du complexe B), de la vitamine E et du fer, l'effet d'amélioration de la fatigue augmente.
- Cependant, il est préférable de prendre les suppléments de fer à des moments séparés (il y a une interférence avec l'absorption)

 

7. Certaines personnes l’administrent par voie intraveineuse.

- Des doses élevées sont également administrées par voie intraveineuse (IVC) dans les hôpitaux.
- Cela ne doit jamais être fait seul et ne doit être effectué que sous surveillance médicale.

 

 

• Quel est l’avis de l’expert ?

 

• Lee Jeong-ju, nutritionniste clinique (hôpital Yongin Severance)
  - Si vous réduisez votre consommation après avoir pris une dose très élevée, votre corps peut s’habituer aux niveaux élevés et vous pouvez ressentir des symptômes de carence.
  - Le taux d’absorption de la vitamine C diminue à partir de 200 mg et plus, et plus de la moitié est excrétée lorsqu’elle dépasse 1 000 mg.
  - Production d'acide oxalique → Risque accru de calculs rénaux
  - La limite supérieure d’apport quotidien pour les adultes est de 2 000 mg.

 

• Conclusion : Si vous devez le faire, faites-le intelligemment, sinon ne le faites pas.

 

Certaines personnes en perçoivent les effets, mais si cela ne convient pas à votre organisme, cela peut être toxique. Mégadoses de vitamine C
- Les personnes ayant l’estomac fragile, les reins sensibles et des repas irréguliers doivent être particulièrement prudentes.
Trop de tout est mauvais. Trop manger n'est pas forcément bon.
- La clé est de trouver le dosage et le moment qui vous conviennent le mieux.

 

 

Mégadoses de vitamine C, C'est bien de l'essayer par curiosité, mais essayons-le au moins après avoir connu l'état de notre corps.

Personne ne prendra la responsabilité de votre santé :)

 

 

 

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