Comentarios sobre la mejora de los síntomas iniciales de hernia de disco lumbar mediante estiramientos y suplementos nutricionales

Desde hace aproximadamente seis meses, he sentido una sensación extraña de rigidez en las articulaciones, especialmente en la cintura y los hombros, que se sienten duros y sin flexibilidad. Sin embargo, esta condición fue empeorando poco a poco, y hace dos o tres meses, una mañana me costaba mucho levantarme de la cama, incluso doblar la cintura o caminar se volvieron difíciles. Al buscar información en internet, parecía que podía ser un síntoma inicial de una hernia de disco lumbar. Por eso, pensé que era algo grave, y desde entonces comencé a hacer estiramientos, caminar y tomar suplementos nutricionales para manejar la situación. Ahora, mi estado ha mejorado mucho en comparación con hace dos o tres meses, y ya no tengo problemas para doblar la cintura o caminar. La hernia de disco lumbar se produce por malos hábitos de vida, malas posturas y falta de ejercicio, que sobrecargan la columna vertebral. En particular, estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo, levantar objetos pesados con mala postura o mantener una postura de cuello encorvado pueden alterar el equilibrio de la columna y derivar en una hernia de disco lumbar. En mi caso, los síntomas parecen estar en una etapa inicial o de advertencia, ya que solo siento una sensación de rigidez en la zona lumbar, dolor al levantarse y al sentarse, y una rigidez en la mañana. Para evitar que los síntomas empeoren, decidí incorporar estiramientos y ejercicio en mi rutina diaria. Busqué métodos de estiramiento que sean beneficiosos para la hernia de disco lumbar y los hice todos los días por la mañana al despertar y antes de dormir, durante 20-30 minutos.

Y en cuanto a la hernia de disco lumbar, se dice que el ejercicio excesivo puede empeorar los síntomas, así que caminaba suavemente durante 30 minutos a una hora todos los días.

Y también, cuando estaba en la oficina, me levantaba de vez en cuando para hacer ejercicios de rotación de cintura. Además, como solo estiramientos y ejercicio no eran suficientes, busqué si había algún medicamento o suplemento que fuera bueno para la hernia de disco lumbar y compré y tomé un suplemento llamado Optimum MSM 2000. Dicen que el MSM es un suplemento que ayuda a la salud de todas las articulaciones y cartílagos del cuerpo, incluyendo la cintura.

Después de tomar suplementos para las articulaciones durante dos o tres meses y continuar con estiramientos y caminatas, el dolor de la hernia lumbar ha ido disminuyendo poco a poco. Al principio, era difícil incluso inclinarse y dar unos pasos, pero ahora casi no hay problema. Sin embargo, todavía siento un poco de dolor cuando me levanto de repente o cuando giro la cintura mientras estoy sentado o acostado. Pero dado que los síntomas iniciales de la hernia lumbar han mejorado así, planeo seguir cuidando de manera constante para evitar que la hernia lumbar empeore en el futuro.