腰椎椎間板ヘルニアの初期症状が出たが、ストレッチや栄養補助食品で症状が緩和された体験談

6ヶ月前頃から奇妙に関節が硬くなる感じがあり、特に腰と肩の関節が硬くなり、柔軟性がなくなるような感覚がありました。でも、その症状はだんだん悪化し、2、3ヶ月前にはある日、朝起き上がるのが難しくなり、腰を曲げたり歩くことさえも困難になったので、インターネットで情報を調べたところ、腰椎椎間板ヘルニアの初期症状のように見えました。だからこれは大変だと思い、それ以来、ストレッチやウォーキング、サプリメントの服用などを並行して管理し、今では2、3ヶ月前のひどかった状態からかなり改善し、腰を曲げたり歩いたりするのに全く問題がないほど状態が良くなりました。腰椎椎間板ヘルニアは、誤った生活習慣や姿勢、運動不足などが脊椎に負担をかけて発生すると言われています。特に長時間同じ姿勢で座っていることや、重い物を誤った姿勢で持ち上げること、猫背の姿勢などが脊柱のバランスを崩し、腰椎椎間板ヘルニアに進展すると言われています。私の場合は、腰のだるさや座ったり立ったりするときに生じる痛み、朝起きたときに腰が硬くなる症状が出てからそれほど経っていないことから、腰椎椎間板ヘルニアの初期または前兆の段階が始まったように思われました。だから、腰椎椎間板ヘルニアの症状がさらに悪化しないように、まずストレッチと運動を生活に取り入れることにしました。ストレッチは、腰椎椎間板ヘルニアに良いとされるストレッチ方法を調べて、毎朝起きたときと寝る前に20〜30分ずつ行っています。

そして、腰椎椎間板ヘルニアには過度な運動がむしろ症状を悪化させる可能性があると聞き、毎日軽く30分から1時間のウォーキングをしました。

そして、会社で仕事をしているときも、途中で立ち上がって腰を回す運動をしました。また、ストレッチや運動だけでは不安だったので、腰椎椎間板ヘルニアに良い薬やサプリメントがあるか調べて、Optimum MSM 2000というサプリメントを購入して服用しました。MSMは腰を含む体のすべての関節や軟骨の健康に役立つサプリメントだそうです。

この2、3ヶ月間、関節栄養補助食品を摂取しながら、継続的にストレッチとウォーキング運動を行った結果、腰椎椎間板ヘルニアの痛みが徐々に緩和されました。最初は腰を曲げて数歩歩くことさえ困難だった状態が、今ではほとんどなくなりました。ただし、まだ座ったり横になったりしている状態から突然立ち上がったり、腰をひねったりすると、少し痛みを感じることがあります。しかし、最初に感じた腰椎椎間板ヘルニアの初期症状がこれほどまでに緩和されたので、今後も引き続き継続的に管理し、腰椎椎間板ヘルニアが悪化しないよう努力しようと思います。