腰椎間盤突出初期症狀出現，通過拉伸和營養品緩解症狀的心得分享

從大約六個月前開始，感覺關節異常僵硬，尤其是腰部和肩膀的關節變得僵硬，缺乏彈性。隨著症狀逐漸加重，大約兩三個月前的某天早晨起床時，甚至連起身都很困難，彎腰或走路都變得困難。上網查資料後，發現這可能是腰椎間盤突出症的早期症狀。因此，我認為情況很嚴重，從那時起開始進行拉伸、散步運動和服用營養補充品等多方面的管理。現在，狀況比兩三個月前嚴重時已經好很多，腰部彎曲和走路都完全沒有問題，狀況有了很大改善。據說，腰椎間盤突出是由於不良的生活習慣、姿勢不正確、缺乏運動等對脊椎造成壓力所引起的。特別是長時間保持同一姿勢坐著、用不正確的姿勢搬重物、駝背等，都會破壞脊柱的平衡，進而發展成腰椎間盤突出。像我這樣，腰部的僵硬感、坐下站起時的疼痛、早晨起床時腰部僵硬的症狀，似乎只是早期或前兆階段的症狀，因此我決定先通過拉伸和運動來預防症狀進一步惡化。每天早上起床和睡前，我都會找一些被認為對腰椎間盤突出有益的拉伸方法，持續進行20到30分鐘。

而且對於腰椎間盤突出，過度運動反而可能加重症狀，所以我每天輕鬆散步30分鐘到1個小時。

在公司工作時，我也會在工作中間起來轉轉腰，做一些腰部轉動運動。而且，僅僅靠伸展和運動有點不安，所以我查了一下是否有對腰椎間盤突出有幫助的藥物或營養品，並購買了名為Optimum MSM 2000的營養品來服用。據說，MSM是一種有助於身體所有關節和軟骨健康的營養品，包括腰部在內。

經過這兩三個月持續服用關節營養補充劑並進行拉伸和步行運動，腰椎間盤突出疼痛逐漸緩解。起初甚至連彎腰和走幾步都很困難的狀況，現在幾乎已經沒有了。不過，仍然在坐著或躺著時突然站起來或轉動腰部時會感到一些疼痛。但由於這樣的初期腰椎間盤突出症狀已經得到了緩解，我打算今後繼續堅持管理，努力防止腰椎間盤突出進一步惡化。