腰椎间盘突出早期症状出现，通过拉伸和营养剂缓解症状的体验

大约六个月前开始感觉关节奇怪地变得僵硬，特别是腰部和肩部关节变得僵硬，没有灵活性。随着症状逐渐加重，大约两三个月前，有一天早上起床时甚至难以从床上起来，弯腰或走路都变得困难。通过上网查资料，发现这些症状似乎是腰椎间盘突出早期的表现。因此，我觉得情况很严重，从那时开始进行拉伸、散步锻炼和服用营养补充剂等多方面的管理。现在，情况比两三个月前严重得多，腰部弯曲和走路都没有问题，状态有了很大改善。腰椎间盘突出据说是由于不良的生活习惯、姿势和缺乏运动等对脊椎造成压力而引起的。尤其是长时间保持同一姿势坐着，错误地抬重物，或驼背等，都可能破坏脊柱的平衡，导致腰椎间盘突出。像我这样的情况，腰部的僵硬感、坐下站起时的疼痛，以及早上起床时腰部变得僵硬的症状，似乎只是刚开始出现，属于腰椎间盘突出早期或预警阶段。因此，为了防止症状进一步恶化，我决定将拉伸和锻炼融入日常生活。每天早上起床和睡觉前，我都会找一些对腰椎间盘突出有益的拉伸方法，进行20-30分钟的锻炼。

而且对于腰椎间盘突出，过度运动反而可能加重症状，所以我每天轻松散步30分钟到1小时。

在公司工作时，我也会在工作中间站起来做腰部转动运动。而且，单靠拉伸和运动有点不安，所以我查找是否有对腰椎间盘有益的药物或营养补充剂，购买并服用了名为Optimum MSM 2000的营养补充剂。据说，MSM对包括腰部在内的身体所有关节和软骨的健康都有帮助。

经过两三个月持续服用关节营养补充剂、坚持拉伸和步行锻炼，腰椎间盘突出疼痛逐渐缓解。起初弯腰和走几步都很困难的状态，现在几乎没有了。不过，仍然在坐着或躺着突然站起来或扭腰时感到一些疼痛。但最初感受到的腰椎间盘突出早期症状已经缓解了，所以我打算继续坚持管理，努力防止腰椎间盘突出恶化。