Ho iniziato a notare i primi sintomi di un'ernia del disco lombare, ma grazie a stretching e integratori alimentari i sintomi sono migliorati.

Da circa sei mesi ho iniziato a sentire una sensazione strana di irrigidimento alle articolazioni, in particolare alla zona lombare e alle spalle, che diventavano dure e prive di flessibilità. Tuttavia, questa condizione è peggiorata progressivamente, tanto che due o tre mesi fa, una mattina, ho avuto difficoltà a alzarmi dal letto, a piegare la schiena o anche a camminare, e cercando informazioni su internet, sembrava che si trattasse dei primi sintomi di un'ernia del disco lombare. Per questo ho deciso di intervenire, iniziando a fare stretching, esercizi di camminata e assumere integratori, e ora la condizione è molto migliorata rispetto a qualche mese fa, tanto che non ho più problemi a piegare la schiena o a camminare. Si dice che un'ernia del disco lombare possa essere causata da cattive abitudini di vita, posture scorrette e mancanza di esercizio fisico, che sovraccaricano la colonna vertebrale. In particolare, stare seduti a lungo nella stessa posizione, sollevare oggetti pesanti in modo scorretto o mantenere una postura a gobba possono disturbare l'equilibrio della colonna e portare a un'ernia del disco. Nel mio caso, i sintomi come la tensione nella zona lombare, il dolore quando mi alzo e la rigidità al risveglio sembrano essere all'inizio di un'ernia del disco lombare o di un suo precursore. Per evitare che i sintomi peggiorino, ho deciso di integrare nella mia routine quotidiana esercizi di stretching e attività fisica. Ho cercato metodi di stretching consigliati per l'ernia del disco e li ho praticati ogni mattina al risveglio e prima di andare a dormire, dedicando 20-30 minuti.

E per quanto riguarda il disco intervertebrale, si dice che un esercizio eccessivo possa peggiorare i sintomi, quindi ho fatto una passeggiata leggera per 30 minuti-1 ora ogni giorno.

E anche durante il lavoro in azienda, mi sono alzato di tanto in tanto per fare esercizi di rotazione della schiena. Inoltre, poiché gli esercizi di stretching e movimento da soli non erano sufficienti, ho cercato se ci fossero farmaci o integratori utili per il disco lombare e ho acquistato e assunto un integratore chiamato Optimum MSM 2000. Ho letto che il MSM è un integratore che aiuta la salute di tutte le articolazioni e della cartilagine del corpo, inclusa la schiena.

Dopo aver assunto integratori per le articolazioni per due o tre mesi, continuando a fare stretching e camminare, il dolore del disco lombare si è progressivamente alleviato. All'inizio, era difficile anche solo piegarsi e fare qualche passo, ma ora questa condizione è quasi scomparsa. Tuttavia, quando mi siedo o mi sdraio e mi alzo improvvisamente o ruoto la vita mentre sono sdraiato, avverto ancora un leggero dolore. Ma dato che i sintomi iniziali del disco lombare si sono così attenuati, continuerò a gestire con costanza la mia condizione e a impegnarmi per evitare che il problema peggiori.