Tôi bắt đầu xuất hiện triệu chứng ban đầu của thoát vị đĩa đệm thắt lưng, và sau khi thực hiện các bài tập kéo giãn và dùng thuốc bổ, các triệu chứng đã giảm đi.

Từ khoảng 6 tháng trước, tôi cảm thấy lạ lùng khi các khớp cứng lại, đặc biệt là vùng thắt lưng và vai, cảm giác như chúng cứng lại và mất linh hoạt. Tuy nhiên, triệu chứng này ngày càng trở nên nặng hơn, cách đây khoảng hai đến ba tháng, một buổi sáng thức dậy tôi cảm thấy khó khăn khi đứng dậy khỏi giường, cúi người hoặc thậm chí đi bộ cũng rất khó khăn, sau khi tìm hiểu trên internet, tôi nghĩ đó có thể là triệu chứng ban đầu của thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Vì vậy, tôi bắt đầu kết hợp các phương pháp như kéo giãn, đi bộ, uống thực phẩm chức năng để quản lý tình trạng này, và hiện tại, tình trạng đã cải thiện rõ rệt so với cách đây hai đến ba tháng, đến mức tôi có thể cúi người và đi bộ mà không gặp vấn đề gì. Thoát vị đĩa đệm thắt lưng được cho là do thói quen sinh hoạt không đúng, tư thế sai, thiếu vận động gây áp lực lên cột sống. Đặc biệt, ngồi lâu trong cùng một tư thế, nâng vật nặng sai cách hoặc tư thế cổ rùa đều làm mất cân bằng cột sống, dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Trong trường hợp của tôi, các triệu chứng như cảm giác mỏi lưng, đau khi đứng dậy hoặc ngồi xuống, và cảm giác cứng lưng vào buổi sáng mới bắt đầu xuất hiện, có vẻ như đã bước vào giai đoạn ban đầu hoặc cảnh báo của thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, để ngăn chặn tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, tôi đã quyết định duy trì thói quen kéo giãn và vận động hàng ngày. Tôi đã tìm các phương pháp kéo giãn tốt cho thoát vị đĩa đệm và thực hiện mỗi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ, mỗi lần từ 20-30 phút.

Và đối với thoát vị đĩa đệm thắt lưng, việc tập thể dục quá mức có thể làm các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, vì vậy tôi đã đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày từ 30 phút đến 1 giờ.

Và khi làm việc tại công ty, tôi cũng thường đứng dậy giữa chừng để thực hiện các bài tập xoay lưng. Ngoài ra, tôi cảm thấy không hoàn toàn yên tâm chỉ dựa vào việc kéo dài và tập thể dục, nên đã tìm hiểu xem có loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng nào tốt cho đĩa đệm thắt lưng không, rồi tôi đã mua và sử dụng thực phẩm chức năng gọi là Optimum MSM 2000. Tôi nghe nói MSM là một loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ sức khỏe của tất cả các khớp và sụn của cơ thể, bao gồm cả lưng.

Sau hai đến ba tháng liên tục sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng cho khớp, cùng với việc kéo dài và đi bộ, tôi đã giảm dần cơn đau thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Ban đầu, việc cúi người và đi vài bước còn rất khó khăn, nhưng giờ thì gần như không còn nữa. Tuy nhiên, vẫn còn cảm thấy chút đau khi đứng dậy đột ngột hoặc xoay người khi đang ngồi hoặc nằm. Nhưng vì các triệu chứng ban đầu của thoát vị đĩa đệm đã giảm đi như vậy, tôi dự định sẽ tiếp tục duy trì việc chăm sóc đều đặn để tránh bệnh tiến triển hơn nữa.