Gejala awal hernia disk lumbar muncul, tetapi keluhan mereda setelah melakukan stretching dan mengonsumsi suplemen nutrisi

Sejak sekitar enam bulan yang lalu, saya merasa aneh seperti kaku pada sendi, terutama di pinggang dan bahu yang terasa keras dan kehilangan kelentaran. Namun, gejala ini semakin memburuk sehingga dua atau tiga bulan yang lalu, saya merasa sulit bangun dari tempat tidur di pagi hari, bahkan membungkuk atau berjalan pun terasa sulit. Setelah mencari informasi di internet, saya merasa ini seperti gejala awal hernia diskus di pinggang. Jadi, saya mulai melakukan peregangan, berjalan kaki, dan mengonsumsi suplemen secara bersamaan untuk mengelola kondisi ini. Sekarang, kondisi saya jauh lebih baik dibandingkan dua atau tiga bulan yang lalu, dan saya tidak mengalami masalah sama sekali saat membungkuk atau berjalan, menunjukkan bahwa kondisi saya telah membaik secara signifikan. Hernia diskus dikatakan disebabkan oleh kebiasaan hidup yang tidak sehat, postur yang buruk, dan kurangnya olahraga yang memberi beban berlebih pada tulang belakang. Terutama, duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, mengangkat barang berat dengan postur yang salah, dan posisi tengkorak yang menunduk dapat merusak keseimbangan tulang belakang dan berkembang menjadi hernia diskus. Dalam kasus saya, gejala seperti ketegangan di bagian pinggang, nyeri saat bangun dari duduk, dan kekakuan saat bangun di pagi hari tampaknya merupakan tahap awal atau gejala awal dari hernia diskus. Oleh karena itu, saya memutuskan untuk melakukan peregangan dan olahraga secara rutin untuk mencegah perkembangan gejala yang lebih parah. Saya mencari metode peregangan yang baik untuk hernia diskus dan melakukannya setiap pagi setelah bangun tidur dan sebelum tidur selama 20-30 menit.

Dan untuk hernia diskus, olahraga yang terlalu berat justru dapat memperburuk gejala, jadi saya berjalan ringan selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari.

Selain itu, saat bekerja di kantor, saya juga sering bangkit di tengah-tengah pekerjaan untuk melakukan latihan memutar pinggang. Saya juga merasa kurang yakin hanya dengan melakukan stretching dan olahraga, jadi saya mencari tahu apakah ada obat atau suplemen yang baik untuk hernia punggung, lalu saya membeli dan mengonsumsi suplemen bernama Optimum MSM 2000. Saya mendengar bahwa MSM adalah suplemen yang membantu kesehatan semua sendi dan tulang rawan, termasuk punggung.

Dengan mengonsumsi suplemen nutrisi sendi selama dua atau tiga bulan ini dan terus melakukan stretching serta berjalan kaki, rasa sakit pada hernia tulang belakang saya semakin berkurang. Pada awalnya, bahkan membungkuk dan berjalan beberapa langkah saja sangat sulit, tetapi sekarang hampir tidak terasa lagi. Hanya saja, saat duduk atau berbaring dan tiba-tiba berdiri atau memutar pinggang saat berbaring, saya masih merasakan sedikit nyeri. Namun, gejala awal hernia tulang belakang yang saya rasakan pada awalnya telah berkurang seperti ini, jadi saya berencana untuk terus menjaga dan mengelola secara konsisten agar hernia tulang belakang tidak berkembang lebih jauh.