La natación es un deporte que se puede disfrutar tanto en interiores como en exteriores, y no está limitado por las estaciones del año. Incluso en invierno frío, muchas personas acuden a piscinas cubiertas para nadar. La natación es un ejercicio recomendado para quienes sienten dolor en la espalda o las rodillas, ya que se mueve mediante la flotabilidad, reduciendo la carga sobre la columna vertebral y las articulaciones. Sin embargo, puede ser perjudicial para los hombros.

 

◇Natación, causa de lesiones en la articulación del hombro

 

Nadar puede ser beneficioso para la salud de la columna vertebral, pero no son pocas las personas que se quejan de dolor en el hombro después de nadar. Esto se debe a que hay muchas acciones que utilizan los hombros y se mueven repetidamente, lo que sobrecarga los hombros en comparación con lo habitual. Si se estimula excesivamente el hombro sin un estiramiento adecuado, puede causar síndrome de pinzamiento del hombro. El síndrome de pinzamiento del hombro es una enfermedad en la que el manguito rotador, que es el tendón del hombro, choca con la acromion, que es el techo del hueso del hombro, causando inflamación. El síndrome de pinzamiento del hombro se caracteriza por sentir dolor en un ángulo determinado y por la sensación de que algo se "atrapa" o "chasquido" dentro del hombro.

 

El director del Centro de Articulaciones del Hospital Gangnam Nareuri, Munsung Cheol (especialista en ortopedia), dijo: "No siempre hay dolor en todos los ángulos, por lo que es común dejarlo sin tratar". Además, advirtió que "si se ignora, puede empeorar y conducir a enfermedades secundarias como la rotura del manguito rotador". Entre los síntomas del síndrome de atrapamiento del hombro se encuentran: ▲dolor que empeora por la noche en lugar de por la mañana, ▲dolor al girar las manos y los brazos hacia atrás, ▲sonidos en el hombro al mover el brazo.

El síndrome de pinzamiento de hombro puede tratarse con artroscopia.

 

수영 후 어깨 통증이 생기는 경우 초기에는 통증을 유발하는 동작을 자제하고 휴식을 취하는 것만으로 증상이 완화될 수 있다. 급성기에는 냉찜질을 통해 통증을 완화할 수 있지만 이후 통증이 지속되면 약물치료나 주사치료 등 보존적 치료를 진행한다. 주사치료는 점액낭 내 스테로이드와 국소 마취제를 주입해 증상을 개선하는 식이다. 증상이 나아지지 않거나 어깨뼈가 너무 많이 자라 일상에 지장을 주는 경우 수술이 필요하다. 어깨충돌증후군 수술치료로는 관절내시경을 통해 돌출된 뼈의 일부분을 제거하는 '견봉성형술'을 진행한다. 견봉성형술은 관절내시경을 사용해 견봉 부위 뼈를 다듬고, 견봉 밑의 공간을 넓혀 어깨를 움직일 때 더 이상 관절과 충돌하지 않도록 해 통증을 줄인다. 문성철 원장은 "수술 전, 충분한 보존적 치료 에도 통증이 지속되거나 일상생활이 불편하면 수술을 진행한다"며 "수술 후 즉시 통증이 감소돼 환자 만족도가 높은 편"이라고 말했다. 그는 이어 "관절내시경을 통해 진행해 불필요한 조직 손상과 합병증 발생률이 적으며, 입원 기간이 짧아 일상으로 빨리 복귀할 수 있다는 장점이 있다"고 말했다.

 

Después de la cirugía, también es importante el cuidado de la rehabilitación. Es esencial fortalecer la fuerza del hombro para prevenir recaídas. Además, antes de nadar, se debe realizar un estiramiento suficiente para maximizar el rango de movimiento del hombro y reducir el riesgo de lesiones. Por mucho que se fortalezca la fuerza del hombro, durante la natación inevitablemente se producirá fricción en el hombro. Por eso, se recomienda disfrutar de la natación solo durante unos 40 minutos a 1 hora.

 

El director Moon Sung-chul dijo: "Es difícil para una persona común distinguir si una lesión en el hombro es una enfermedad del hombro solo por la zona de dolor", y agregó: "Si el hombro se siente diferente después del ejercicio, es importante recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados por parte de un especialista en articulaciones del hombro".

 

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Para la salud de las articulaciones

Pensaba que nadar era solo algo bueno, pero...

Creo que también deberíamos considerar esto al hacer ejercicio.