(Dolor) Nadar es bueno para la columna, pero… podría ser tóxico para la salud de 'este lugar'.

La natación es un deporte que se puede practicar tanto en interiores como al aire libre, y no se ve limitada por la estación del año. Incluso en invierno, las piscinas cubiertas suelen estar llenas de gente que quiere nadar. Dado que la natación se basa en la flotabilidad para reducir la carga sobre la columna vertebral y las articulaciones, es un ejercicio recomendable para quienes sufren con frecuencia dolor de espalda o rodillas. Sin embargo, puede ser perjudicial para los hombros.

 

◇ Natación: causas de lesiones en la articulación del hombro

 

Si bien la natación puede ser beneficiosa para la salud de la columna vertebral, un número significativo de personas se queja de dolor de hombro después. Esto se debe a que los movimientos repetitivos de los hombros ejercen una mayor presión sobre ellos. La estimulación excesiva de los hombros sin un estiramiento suficiente puede provocar el síndrome de pinzamiento subacromial. Este síndrome se produce cuando los tendones del manguito rotador chocan con el acromion, la parte superior del omóplato, causando inflamación. Los síntomas característicos del síndrome de pinzamiento subacromial incluyen dolor en ángulos específicos y la sensación de un chasquido o un bloqueo dentro del hombro.

 

El Dr. Moon Seong-cheol, director del Centro de Articulaciones del Hospital Gangnam Nanuri (especialista en ortopedia), afirmó: "Es común descuidar esta afección porque el dolor no se presenta en todos los ángulos", y agregó: "Se requiere precaución, ya que esto puede empeorar los síntomas y provocar afecciones secundarias como desgarros del manguito rotador". Otros síntomas del síndrome de pinzamiento del hombro incluyen dolor que empeora por la noche en comparación con la mañana, dolor al rotar la mano y el brazo hacia atrás, y un chasquido dentro del hombro al mover el brazo.

◇ El síndrome de pinzamiento del hombro se puede tratar con artroscopia.

 

En casos de dolor de hombro después de nadar, los síntomas pueden aliviarse inicialmente simplemente evitando movimientos dolorosos y descansando. Durante la fase aguda, las compresas frías pueden aliviar el dolor, pero si este persiste, se recurre a tratamientos conservadores como medicamentos o inyecciones. La terapia de inyección consiste en inyectar esteroides y anestésicos locales en la bursa para mejorar los síntomas. La cirugía es necesaria si los síntomas no mejoran o si el hueso del hombro ha crecido excesivamente, interfiriendo con la vida diaria. Para el tratamiento quirúrgico del síndrome de pinzamiento del hombro, se realiza un procedimiento llamado "acromioplastia" mediante artroscopia para extirpar una porción del hueso protuberante. La acromioplastia utiliza un artroscopio para recortar el hueso en la zona del acromion y ensanchar el espacio debajo del mismo, reduciendo así el dolor al prevenir una mayor colisión con la articulación durante el movimiento del hombro. El Dr. Moon Seong-cheol afirmó: «Procedemos con la cirugía si el dolor persiste a pesar de un tratamiento conservador adecuado o si la vida diaria resulta incómoda», y añadió: «La satisfacción del paciente suele ser alta porque el dolor disminuye inmediatamente después de la operación». Asimismo, concluyó: «Dado que se realiza mediante artroscopia, la incidencia de daños tisulares innecesarios y complicaciones es baja, y la corta estancia hospitalaria permite una rápida reincorporación a la vida cotidiana».

 

La rehabilitación también es importante después de la cirugía. Fortalecer los músculos del hombro es fundamental para prevenir recaídas. Además, es necesario maximizar la amplitud de movimiento del hombro mediante estiramientos suficientes antes de nadar para reducir el riesgo de lesiones. Por mucho que fortalezcas los músculos del hombro, la fricción es inevitable al nadar. Por lo tanto, se recomienda nadar solo entre 40 minutos y una hora.

 

El director Moon Seong-cheol declaró: "Para el público en general es difícil distinguir si existe una afección en el hombro basándose únicamente en la ubicación del dolor", y agregó: "Si siente que su hombro es diferente de lo habitual después de hacer ejercicio, es importante recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados de profesionales médicos especializados en articulaciones del hombro".

 

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Para la salud de las articulaciones

Pensaba que nadar era lo único bueno,

Creo que también debo tener esto en cuenta al hacer ejercicio.