（疼痛）游泳对脊椎有益，但是……它可能对“这个部位”的健康有害。

游泳是一项室内外皆宜的运动，几乎不受季节限制。即使在寒冷的冬天，室内游泳池也挤满了前来游泳的人。由于游泳依靠浮力来减轻脊柱和关节的负荷，因此对于经常感到背部或膝盖疼痛的人来说，游泳是一项值得推荐的运动。然而，游泳可能会对肩部造成损伤。

 

◇ 游泳，肩关节损伤的原因

 

虽然游泳对脊柱健康有益，但很多人游泳后会感到肩部疼痛。这是因为游泳时肩部的重复性动作会给肩部带来比平时更大的压力。过度刺激肩部而缺乏充分的拉伸会导致肩峰撞击综合征。肩峰撞击综合征是指肩袖肌腱与肩胛骨顶部的肩峰发生碰撞，引起炎症的一种疾病。肩峰撞击综合征的特征性症状包括在特定角度感到疼痛，以及肩部内部有“咔哒”声或“卡住”的感觉。

 

江南南日医院关节中心主任（骨科专科）文成哲医生表示：“由于疼痛并非在每个角度都会出现，因此这种疾病很容易被忽视。”他补充道：“必须谨慎对待，因为忽视会导致症状加重，并引发肩袖撕裂等继发性疾病。”肩峰撞击综合征的其他症状包括：疼痛在晚上比早上更剧烈；手臂向后旋转时疼痛；以及手臂活动时肩部内部发出咔哒声。

◇肩峰撞击综合征可通过关节镜手术治疗

 

游泳后出现肩痛时，初期只需避免疼痛动作并休息即可缓解症状。急性期冷敷可以缓解疼痛，但如果疼痛持续，则需进行药物或注射等保守治疗。注射疗法是将类固醇和局部麻醉剂注射到滑囊内以改善症状。如果症状没有改善，或者肩胛骨过度增生，影响日常生活，则需要手术治疗。肩峰撞击综合征的手术治疗方法是“肩峰成形术”，该手术使用关节镜切除部分突出的骨骼。肩峰成形术利用关节镜修整肩峰区域的骨骼，并扩大肩峰下方的空间，从而防止肩关节活动时进一步碰撞，减轻疼痛。文成哲医生表示：“如果经过充分的保守治疗后疼痛仍然持续，或者日常生活受到影响，我们会进行手术。”他还补充道：“由于术后疼痛会立即减轻，因此患者的满意度通常很高。”他补充说：“由于手术是通过关节镜进行的，因此不必要的组织损伤和并发症发生率较低，而且住院时间短，可以很快恢复日常生活。”

 

术后康复管理也至关重要。加强肩部肌肉力量是预防复发的关键。此外，游泳前必须进行充分的拉伸，以最大程度地增加肩关节的活动范围，从而降低受伤风险。无论肩部肌肉力量如何增强，游泳过程中摩擦在所难免。因此，建议每次游泳时间控制在40分钟到1小时左右。

 

文成哲导演表示：“普通民众很难仅凭疼痛部位来判断是否存在肩部疾病。”他补充道：“如果运动后肩膀感觉与平时不同，就应该向肩关节专科医生寻求适当的诊断和治疗。”

 

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为了关节健康

我以前认为游泳只有好处，

我觉得我在锻炼的时候也需要考虑这一点。