（疼痛）游泳對脊椎有益，但也可能對健康有害。

游泳是一項室內外皆宜的運動，不受季節限制。即使在寒冷的冬天，許多人也會湧向室內游泳池享受游泳的樂趣。游泳特別適合經常感到背部或膝蓋疼痛的人，因為水的浮力可以減輕脊椎和關節的壓力。然而，游泳可能會對肩部造成損傷。

 

◇游泳，肩關節損傷的原因

 

游泳雖然有益於脊椎健康，但許多人在游泳後會感到肩部疼痛。這是因為頻繁的肩部活動和重複性動作會對肩部造成比平常更大的壓力。過度肩部勞損而缺乏充分的伸展會導致肩峰撞擊症候群。當肩袖肌腱（肩部）與肩峰（肩胛骨頂部）摩擦時，就會發生這種情況，從而引起發炎。肩峰撞擊症候群的特徵是肩部在特定角度感到疼痛，並伴隨肩部「彈響」感。

 

江南南日醫院關節中心主任（骨科專家）文成哲表示：「疼痛並非在所有角度都會出現，因此常常被忽視。」他還補充道：「必須謹慎，因為忽視治療可能會加重症狀，並導致肩袖撕裂等繼發性疾病。」肩峰撞擊症候群的其他症狀包括：▲晚上疼痛比早上更嚴重；▲手撕裂和手臂向後轉動時發出聲音。

◇肩峰撞擊症候群可以透過關節鏡手術治療。

 

如果游泳後出現肩痛，最初只需休息並避免疼痛動作即可緩解症狀。急性期冷敷可以緩解疼痛，但若疼痛持續，建議使用藥物或註射等保守治療。注射治療是將類固醇和局部麻醉劑注射到滑囊中以改善症狀。如果症狀持續存在，或肩胛骨過度增生並影響日常生活，則可能需要手術。肩峰撞擊症候群的手術治療方法是透過關節鏡切除部分突出的骨骼，稱為肩峰成形術。此手術使用關節鏡重塑肩峰周圍的骨骼，擴大肩峰下方的空間，以防止肩關節活動時進一步受到撞擊，從而減輕疼痛。外科主任文成哲醫生表示：「如果經過充分的保守治療後疼痛仍然持續，或影響日常生活，則建議進行手術。」他補充道：「由於術後疼痛立即得到緩解，患者滿意度很高。」他繼續說道：「由於手術是透過關節鏡進行的，因此不必要的組織損傷和併發症發生率較低，住院時間也短，可以更快地恢復日常生活。」

 

術後復健至關重要。強化肩部肌肉力量是預防復發的必要措施。此外，游泳前進行充分的拉伸，最大限度地增加肩關節的活動範圍，可以降低受傷的風險。無論肩部肌肉力量如何增強，游泳時都不可避免地會產生摩擦。因此，建議每次游泳時間限制在40分鐘到1小時之間。

 

文成哲主任表示：“普通民眾很難僅憑疼痛部位來判斷自己是否患有肩部疾病。” 他補充道：“如果運動後肩膀感覺與以往不同，就應該及時就醫，接受肩關節專科醫生的診斷和治療。”

 

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為了關節健康

我以前以為游泳只對我有好處，

我覺得在考慮這件事的同時，我也需要運動一下。