游泳是一項可以在室內外皆能享受的運動，並不受季節限制。即使在寒冷的冬天，也有許多人前往室內游泳池享受游泳的樂趣。由於游泳利用浮力移動，對脊椎和關節的負擔較少，因此推薦給平時感受到腰部或膝蓋疼痛的人。然而，對肩膀來說可能會有害。

 

◇游泳，肩關節受傷原因

 

游泳有助於脊椎健康，但不少人在游泳後會抱怨肩膀疼痛。由於涉及大量使用肩膀的動作且反覆運動，導致肩膀比平時更容易受到負擔。如果在沒有充分伸展的情況下過度刺激肩膀，可能會引發肩峰撞擊症候群。肩峰撞擊症候群是一種由肩膀肌腱——旋轉肌群，與肩胛骨的屋頂——肩峰碰撞引起的發炎疾病。肩峰撞擊症候群的特徵是在特定角度感受到疼痛，並且在肩膀內部會有「咔嚓」的卡住感。

 

江南南里醫院關節中心文成哲院長（整形外科專科醫師）表示：「並非所有角度都會產生疼痛，因此常有人忽視症狀」，並指出「若不加以注意，可能會惡化成旋轉肌撕裂等二次疾病」。此外，肩膀撞擊症候群的症狀還包括 ▲比早晨更晚時疼痛加劇 ▲將手和手臂轉到背後時感到疼痛 ▲移動手臂時肩膀內部會發出聲音等。

◇肩膀撞擊症候群，可用關節內視鏡治療

 

游泳後肩膀疼痛的情況下，初期可以避免引起疼痛的動作，僅休息即可緩解症狀。在急性期可以通過冷敷來緩解疼痛，但如果疼痛持續，則進行藥物治療或注射治療等保守治療。注射治療是將類固醇和局部麻醉劑注入滑液囊內，以改善症狀。如果症狀未改善或肩胛骨過度生長影響日常生活，則需要手術。肩膀撞擊症候群的手術治療包括使用關節鏡切除突出骨的一部分，即“肩峰成形術”。肩峰成形術利用關節鏡修整肩峰區域的骨頭，擴大肩峰下的空間，避免在肩膀運動時與關節碰撞，從而減少疼痛。文成哲院長表示：“在手術前，如果經過充分的保守治療後疼痛仍持續或日常生活受到不便，則進行手術。”他說：“手術後立即減少疼痛，患者滿意度較高。”他還提到：“通過關節鏡進行，能減少不必要的組織損傷和併發症的發生率，住院時間短，能較快恢復日常生活。”

 

手術後，康復管理也同樣重要。為了防止復發，鍛煉肩部肌力是必不可少的。此外，在游泳前，應進行充分的伸展，以最大程度地擴展肩部的活動範圍，從而降低受傷的風險。即使加強了肩部肌力，在游泳過程中不可避免地會產生肩部摩擦。因此，建議只享受大約40分鐘到1個小時的游泳時間。

 

文成哲院長表示：「一般人僅憑疼痛部位來判斷是否患有肩部疾病是困難的」，並且強調：「運動後如果肩膀與平時不同，接受專業的肩關節醫療人員的診斷與治療是非常重要的。」

 

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關節健康方面

我一直以為游泳只有好處，

我覺得也應該在運動時考慮這個問題