(Nyeri) Berenang baik untuk tulang belakang Anda, tetapi juga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

Berenang adalah olahraga yang dapat dinikmati baik di dalam maupun di luar ruangan, dan tidak terbatas pada musim tertentu. Bahkan di musim dingin yang dingin, banyak orang berbondong-bondong ke kolam renang dalam ruangan untuk menikmati berenang. Berenang direkomendasikan bagi mereka yang sering mengalami nyeri punggung atau lutut, karena daya apungnya mengurangi tekanan pada tulang belakang dan persendian. Namun, hal itu dapat merusak bahu.

 

◇Renang, penyebab cedera sendi bahu

 

Meskipun berenang dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang belakang, banyak orang mengeluh nyeri bahu setelahnya. Hal ini karena gerakan bahu yang sering dan gerakan berulang memberikan tekanan lebih pada bahu daripada biasanya. Tekanan bahu yang berlebihan tanpa peregangan yang memadai dapat menyebabkan sindrom impaksi bahu. Kondisi ini terjadi ketika tendon rotator cuff (bahu) bergesekan dengan akromion (bagian atas tulang belikat), menyebabkan peradangan. Sindrom impaksi ditandai dengan nyeri yang dirasakan pada sudut tertentu dan sensasi "letupan" di dalam bahu.

 

Direktur Moon Seong-cheol (spesialis ortopedi) dari Pusat Sendi di Rumah Sakit Gangnam Nanuri mengatakan, "Nyeri tidak terjadi di semua sudut, sehingga seringkali dibiarkan tanpa pengobatan," dan menambahkan, "Anda harus berhati-hati karena dapat memperburuk gejala dan menyebabkan kondisi sekunder seperti robekan rotator cuff." Gejala lain dari sindrom impaksi bahu meliputi ▲nyeri yang lebih parah di malam hari daripada di pagi hari ▲nyeri saat memutar tangan dan lengan ke belakang punggung ▲bunyi di bahu saat menggerakkan lengan.

◇Sindrom impaksi bahu dapat diobati dengan artroskopi.

 

Jika nyeri bahu terjadi setelah berenang, gejala awalnya dapat diredakan hanya dengan beristirahat dan menghindari gerakan yang menimbulkan nyeri. Pada tahap akut, kompres dingin dapat meredakan nyeri, tetapi jika nyeri berlanjut, pengobatan konservatif seperti obat-obatan atau suntikan dianjurkan. Suntikan melibatkan penyuntikan steroid dan anestesi lokal ke dalam bursa untuk memperbaiki gejala. Jika gejala berlanjut atau tulang belikat tumbuh terlalu jauh dan mengganggu kehidupan sehari-hari, pembedahan mungkin diperlukan. Pengobatan bedah untuk sindrom impaksi bahu melibatkan pengangkatan sebagian tulang yang menonjol secara artroskopik yang disebut akromioplasti. Prosedur ini menggunakan artroskop untuk membentuk kembali tulang di sekitar akromion, memperlebar ruang di bawah akromion untuk mencegah impaksi lebih lanjut pada sendi selama gerakan bahu, sehingga mengurangi nyeri. Dr. Moon Seong-cheol, direktur departemen bedah, menyatakan, "Jika nyeri berlanjut meskipun telah diberikan pengobatan konservatif yang memadai atau mengganggu kehidupan sehari-hari, pembedahan dianjurkan." Ia menambahkan, "Kepuasan pasien tinggi karena nyeri langsung hilang setelah operasi." Dia melanjutkan, "Karena dilakukan melalui artroskopi, insiden kerusakan jaringan dan komplikasi yang tidak perlu rendah, dan masa rawat inap di rumah sakit singkat, memungkinkan pasien untuk lebih cepat kembali ke kehidupan sehari-hari."

 

Rehabilitasi setelah operasi sangat penting. Penguatan otot bahu sangat penting untuk mencegah kekambuhan. Selain itu, peregangan yang cukup sebelum berenang untuk memaksimalkan rentang gerak bahu dapat mengurangi risiko cedera. Tidak peduli seberapa banyak Anda memperkuat otot bahu, gesekan pasti akan terjadi saat berenang. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi berenang hingga 40 menit sampai satu jam.

 

Direktur Moon Seong-cheol mengatakan, "Sulit bagi masyarakat umum untuk membedakan apakah mereka menderita penyakit bahu atau tidak hanya berdasarkan lokasi rasa sakit." Ia menambahkan, "Jika bahu Anda terasa berbeda dari biasanya setelah berolahraga, penting untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat dari spesialis sendi bahu."

 

=========

Untuk kesehatan sendi

Saya kira berenang hanya bermanfaat bagi saya,

Saya rasa saya perlu berolahraga sambil mempertimbangkan hal ini juga.