水泳は屋内・屋外の両方で楽しめるスポーツであり、季節に特に限定されません。寒い冬でも水泳を楽しむために屋内プールを訪れる人々が絶えません。水泳は浮力を利用して動くため、背骨や関節にかかる負担が少なく、普段腰や膝の痛みを感じる人におすすめの運動です。しかし、肩には毒になることもあります。

 

◇水泳、肩関節の怪我の原因

 

水泳は脊椎の健康に役立つことがありますが、水泳後に肩の痛みを訴える人も少なくありません。肩を使う動作が多く、繰り返し動かすため、普段よりも肩に負担がかかるのです。十分なストレッチをせずに過度に肩を刺激すると、肩峰衝突症候群の原因となることがあります。肩峰衝突症候群は、肩の腱である回旋筋腱が肩甲骨の屋根である肩峰とぶつかり、炎症を引き起こす疾患です。肩峰衝突症候群は、一定の角度で痛みを感じ、肩の中で何かが「ゴツゴツ」と引っかかるような感覚が特徴です。

 

カンナムナヌリ病院関節センターのムンソンチョル院長（整形外科専門医）は、「すべての角度で痛みが生じるわけではないので放置するケースが多い」と述べ、「症状を悪化させて回旋筋腱板断裂などの二次疾患につながる可能性があるため注意が必要だ」と語った。これ以外にも、肩の衝突症候群の症状として▲朝よりも夕方に痛みが強くなる▲手や腕を背中側に回すと痛む▲腕を動かすと肩の中で音がする、などがある。

肩の衝突症候群、関節鏡で治療可能

 

水泳後に肩の痛みが生じる場合、初期には痛みを引き起こす動作を控え、休息を取るだけで症状が緩和されることがあります。急性期には冷湿布を用いて痛みを和らげることができますが、その後も痛みが続く場合は薬物療法や注射療法などの保存的治療を行います。注射療法は、滑液包内にステロイドと局所麻酔薬を注入して症状を改善する方法です。症状が改善しない場合や、肩甲骨が過度に成長して日常生活に支障をきたす場合は手術が必要です。肩の衝突症候群の手術治療としては、関節鏡を用いて突出した骨の一部を除去する「肩峰形成術」を行います。肩峰形成術は、関節鏡を使用して肩峰部分の骨を整え、肩峰下の空間を広げることで、肩を動かす際に関節と衝突しなくなり、痛みを軽減します。文星哲院長は「手術前に十分な保存的治療を行っても痛みが続く場合や日常生活に支障がある場合は手術を行います」と述べ、「手術後すぐに痛みが軽減し、患者の満足度が高い」と語っています。彼はまた、「関節鏡を用いて行うため、不必要な組織の損傷や合併症の発生率が低く、入院期間も短いため、早く日常に復帰できるという利点があります」と述べています。

 

手術後のリハビリ管理も重要です。再発防止のために肩の筋力をつける管理が必要です。また、水泳を始める前には十分なストレッチを行い、肩の可動範囲を最大限に広げることで怪我のリスクを減らすことができます。どれだけ肩の筋力を強化しても、水泳中には必然的に肩の摩擦が生じる可能性があります。そのため、40分から1時間程度の水泳を楽しむことを推奨します。

 

文成哲院長は、「一般の人が痛みの部位だけで肩の疾患かどうかを判断するのは難しい」と述べ、「運動後に肩が普段と異なる場合は、肩関節の専門医に適切な診療と治療を受けることが重要だ」と語った。

 

=========

関節の健康には

水泳は良いものだとだけ思っていたのに、

これも考えながら運動をする必要がありそうです