（痛み）水泳、背骨にいいけど… 「ここ」の健康は毒になるかもしれません

水泳は室内・外서ともに楽しめるスポーツで、季節に特に限定されない。寒い冬にも泳いで楽しむために屋内プールを探している人がいっぱいです。水泳は浮力で動いて脊椎や関節に加わる荷重が少ないため、普段腰や膝の痛みを感じる人におすすめの運動だ。しかし、肩には毒になることができる。

 

◇水泳、肩関節の怪我の原因

 

水泳は脊椎の健康に役立つかもしれませんが、水泳後の肩痛を訴える人は少なくありません。肩を使う動作が多く、繰り返し動くので、普段よりも肩に無理が行くからだ。十分なストレッチなしで過度に肩を刺激すると、肩衝突症候群の原因になることがあります。肩衝突症候群は、肩腱である回転筋が肩骨の屋根である肩棒とぶつかって炎症を誘発する疾患である。肩衝突症候群は一定の角度で痛みが感じられ、肩の中で何か'トゥクチル'かかる感じがするのが特徴だ。

 

江南ナヌリ病院関節センタームン・ソンチョル院長（整形外科専門医）は「すべての角度で痛みが生じるわけではなく、放置することがよくある」とし「症状を悪化させて、回転筋開裂などの二次疾患につながり、注意すべきだ」と話した。この他にも肩衝突症候群の症状で▲朝より夕方に痛みがひどくなる ▲手と腕を背中に回すとき痛い ▲腕を動かすとき肩の中で音がするなどがある。

◇肩衝突症候群、関節内視鏡で治療可能

 

水泳後に肩の痛みが発生した場合、最初は痛みを引き起こす動作を控えて休憩を取るだけで症状が緩和されることがあります。急性期には冷たいチムジルを通じて痛みを緩和することができるが、その後痛みが持続すれば薬物治療や注射治療など保存的治療を進行する。注射治療は、粘液嚢内にステロイドと局所麻酔薬を注入して症状を改善する式です。症状が良くない場合や肩の骨が大きくなりすぎて日常に支障をきたす場合は手術が必要です。肩衝突症候群手術治療では関節内視鏡を通して突出した骨の一部を除去する「肩峰形成術」を進行する。肩棒形成術は関節内視鏡を使用して肩棒部位の骨を整え、肩棒の下の空間を広げて肩を動かすとき、もはや関節と衝突しないようにして痛みを減らす。ムン・ソンチョル院長は「手術前、十分な保存的治療にも痛みが持続したり日常生活が不便なら手術を進行する」とし「手術後すぐに痛みが減少して患者満足度が高い方」と話した。彼は引き続き「関節内視鏡を通じて進行して不要な組織損傷と合併症の発生率が少なく、入院期間が短く、日常に早く復帰できるという利点がある」と話した。

 

手術を受けた後はリハビリ管理も重要だ。再発防止のために肩筋力を養う管理が必須だ。また、泳ぐ前には十分なストレッチで肩の可動範囲を最大に増やさなければ負傷の危険を減らすことができる。いくら肩の筋力を強化しても水泳をしながら必然的に肩の摩擦が生じるしかない。そのため、40分～1時間程度だけ水泳を楽しむことをお勧めします。

 

ムン・ソンチョル院長は「一般人が痛みの部位だけで肩疾患かどうかを区別することは難しい」とし「運動後の肩が普段と異なる場合は、肩関節専門医療スタッフに適した診療と治療を受けることが重要だ」と話した。

 

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関節健康には

スイミングはただ良いことだと思いましたが、

これも考えて運動をしなければならないと思います。