La natation est un sport que l'on peut pratiquer à la fois en intérieur et en extérieur, et elle n'est pas limitée par la saison. Même en hiver froid, de nombreuses personnes fréquentent les piscines couvertes pour nager. La natation est recommandée pour ceux qui ressentent habituellement des douleurs au dos ou aux genoux, car elle permet de se déplacer grâce à la flottabilité, ce qui réduit la charge sur la colonne vertébrale et les articulations. Cependant, elle peut être nuisible pour les épaules.

 

◇Natation, causes des blessures à l'articulation de l'épaule

 

La natation peut contribuer à la santé de la colonne vertébrale, mais un nombre non négligeable de personnes se plaignent de douleurs à l'épaule après la natation. En raison du grand nombre de mouvements impliquant l'épaule et de leur répétition, cela peut mettre une surcharge sur l'épaule. Une stimulation excessive de l'épaule sans étirement adéquat peut entraîner un syndrome d'épaules douloureuses. Le syndrome d'épaules douloureuses est une affection dans laquelle le tendon de l'épaule, appelé le rotateur de l'épaule, entre en collision avec l'acromion, la partie supérieure de l'omoplate, provoquant une inflammation. Le syndrome d'épaules douloureuses se caractérise par une douleur ressentie à un angle précis et par une sensation de "claquement" ou de "clic" à l'intérieur de l'épaule.

 

Le Dr Moon Seong-cheol, directeur du Centre des articulations de l'hôpital Gangnam Nareuri (spécialiste en orthopédie), a déclaré : « La douleur ne survient pas toujours sous tous les angles, ce qui conduit souvent à négliger la situation. » Il a ajouté : « Il faut faire attention car cela peut aggraver les symptômes et conduire à des maladies secondaires telles que la rupture du rotateur. » Parmi les autres symptômes du syndrome de conflit de l'épaule, on trouve : ▲ une douleur plus intense le soir que le matin ▲ une douleur lors de la rotation des mains et des bras derrière le dos ▲ des bruits dans l'épaule lors du mouvement du bras.

Syndrome d'impingement de l'épaule, traitement possible par arthroscopie

 

En cas de douleur à l'épaule après la natation, il est conseillé de limiter les mouvements provoquant la douleur et de se reposer, ce qui peut suffire à soulager les symptômes dans un premier temps. Pendant la phase aiguë, la glace peut être appliquée pour réduire la douleur, mais si la douleur persiste, un traitement conservateur tel que la médication ou les injections est recommandé. Le traitement par injection consiste à injecter des corticostéroïdes et un anesthésique local dans la bourse synoviale pour améliorer les symptômes. Si les symptômes ne s'améliorent pas ou si l'omoplate pousse trop, gênant la vie quotidienne, une intervention chirurgicale est nécessaire. Pour le syndrome d’épaules douloureuses, la chirurgie consiste en une 'acromioplastie', qui consiste à retirer une partie du os saillant à l’aide d’une arthroscopie. L’acromioplastie utilise un arthroscope pour limer l’os de la région acromiale et élargir l’espace sous l’acromion, afin d’éviter tout contact entre l’articulation et l’os lors du mouvement de l’épaule, réduisant ainsi la douleur. Le Dr Moon Seong-cheol a déclaré : « Avant la chirurgie, si la douleur persiste malgré un traitement conservateur suffisant ou si la vie quotidienne est gênée, une intervention chirurgicale est envisagée. Après la chirurgie, la douleur diminue immédiatement, ce qui augmente la satisfaction des patients. » Il a ajouté : « La chirurgie par arthroscopie minimise les dommages aux tissus et le risque de complications, tout en permettant un retour rapide à la vie quotidienne grâce à une période d’hospitalisation courte. »

 

Après une chirurgie, la rééducation est également importante. Il est essentiel de renforcer la force musculaire de l'épaule pour prévenir la récidive. De plus, avant de nager, il faut faire des étirements suffisants pour maximiser l'amplitude de mouvement de l'épaule et réduire le risque de blessure. Même en renforçant la musculature de l'épaule, il est inévitable que des frottements se produisent lors de la natation. C'est pourquoi il est recommandé de profiter de la natation pendant environ 40 minutes à 1 heure.

 

Le directeur Moon Sung-chul a déclaré : « Il est difficile pour une personne ordinaire de distinguer une maladie de l'épaule uniquement en se basant sur la zone de douleur », ajoutant que « si l'épaule diffère de d'habitude après l'exercice, il est important de consulter un spécialiste en médecine de l'articulation de l'épaule pour un diagnostic et un traitement appropriés ».

 

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Pour la santé des articulations

Je pensais que la natation était uniquement bonne, mais...

Je pense qu'il faut aussi prendre cela en compte en faisant de l'exercice.