(Dolore) Il nuoto fa bene alla colonna vertebrale, ma può anche essere tossico per la salute.

Il nuoto è uno sport che può essere praticato sia al chiuso che all'aperto e non è limitato a una stagione in particolare. Anche nel freddo inverno, molte persone affollano le piscine coperte per godersi una nuotata. Il nuoto è consigliato a chi soffre regolarmente di mal di schiena o di ginocchia, poiché la sua galleggiabilità riduce lo stress sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni. Tuttavia, può essere dannoso per le spalle.

 

◇Nuoto, cause di lesioni all'articolazione della spalla

 

Sebbene il nuoto possa essere benefico per la salute della colonna vertebrale, molte persone lamentano dolore alla spalla dopo averlo praticato. Questo perché i movimenti frequenti e ripetitivi delle spalle sottopongono le spalle a uno sforzo maggiore del solito. Un eccessivo sforzo della spalla senza un adeguato stretching può portare alla sindrome da conflitto (impingement). Questa condizione si verifica quando i tendini della cuffia dei rotatori (spalle) sfregano contro l'acromion (la parte superiore della scapola), causando infiammazione. La sindrome da conflitto è caratterizzata da dolore avvertito a un'angolazione specifica e da una sensazione di "schiocco" all'interno della spalla.

 

Il direttore Moon Seong-cheol (specialista ortopedico) del Joint Center del Gangnam Nanuri Hospital ha affermato: "Il dolore non si manifesta in tutte le angolazioni, quindi spesso non viene curato", e ha aggiunto: "Bisogna fare attenzione perché può peggiorare i sintomi e portare a patologie secondarie come la rottura della cuffia dei rotatori". Altri sintomi della sindrome da impingement della spalla includono ▲dolore più intenso la sera che al mattino ▲dolore quando si gira la mano e il braccio dietro la schiena ▲rumore nella spalla quando si muove il braccio.

◇La sindrome da conflitto della spalla può essere trattata con l'artroscopia.

 

Se il dolore alla spalla si manifesta dopo il nuoto, i sintomi possono inizialmente essere alleviati semplicemente riposando ed evitando il movimento doloroso. Nella fase acuta, gli impacchi freddi possono fornire sollievo, ma se il dolore persiste, si raccomanda un trattamento conservativo come farmaci o iniezioni. Le iniezioni prevedono l'iniezione di steroidi e anestetici locali nella borsa per migliorare i sintomi. Se i sintomi persistono o la scapola si sviluppa eccessivamente e interferisce con la vita quotidiana, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Il trattamento chirurgico per la sindrome da conflitto di spalla prevede la rimozione artroscopica di una porzione dell'osso sporgente, chiamata acromioplastica. Questa procedura utilizza un artroscopio per rimodellare l'osso attorno all'acromion, ampliando lo spazio sottostante per prevenire un ulteriore conflitto sull'articolazione durante il movimento della spalla, riducendo così il dolore. Il Dott. Moon Seong-cheol, direttore del reparto di chirurgia, ha dichiarato: "Se il dolore persiste nonostante un trattamento conservativo adeguato o interferisce con la vita quotidiana, si raccomanda l'intervento chirurgico". Ha aggiunto: "La soddisfazione del paziente è elevata perché il dolore si allevia immediatamente dopo l'intervento". Ha continuato: "Poiché viene eseguito tramite artroscopia, l'incidenza di danni tissutali e complicazioni non necessari è bassa, e la degenza ospedaliera è breve, consentendo un ritorno più rapido alla vita quotidiana".

 

La riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è fondamentale. Rafforzare i muscoli delle spalle è essenziale per prevenire le recidive. Inoltre, un adeguato stretching prima del nuoto per massimizzare l'ampiezza di movimento delle spalle può ridurre il rischio di infortuni. Indipendentemente da quanto si rinforzino i muscoli delle spalle, durante il nuoto si verificherà inevitabilmente attrito. Pertanto, si consiglia di limitare il nuoto a 40 minuti-un'ora.

 

Il direttore Moon Seong-cheol ha affermato: "Per il grande pubblico è difficile distinguere se si soffre o meno di una patologia alla spalla basandosi esclusivamente sulla localizzazione del dolore". Ha aggiunto: "Se dopo l'esercizio fisico si avverte una sensazione diversa dalla solita spalla, è importante ricevere una diagnosi e un trattamento adeguati da uno specialista dell'articolazione della spalla".

 

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Per la salute delle articolazioni

Pensavo che il nuoto facesse bene solo a me,

Penso che dovrei fare esercizio fisico mentre considero questa cosa.