Il nuoto è uno sport che si può praticare sia al chiuso che all'aperto, e non è limitato da stagioni specifiche. Anche durante l'inverno freddo, molte persone frequentano piscine coperte per nuotare. Il nuoto è un esercizio raccomandato per chi soffre di dolori alla schiena o alle ginocchia, poiché si muove grazie alla spinta di galleggiamento, riducendo il carico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni. Tuttavia, può essere dannoso per la spalla.

 

◇Nuoto, cause delle lesioni alla spalla

 

Il nuoto può essere benefico per la salute della colonna vertebrale, ma molte persone lamentano dolore alla spalla dopo aver nuotato. Questo perché ci sono molte azioni che coinvolgono l'uso della spalla e si muovono ripetutamente, causando uno sforzo maggiore sulla spalla rispetto al solito. Stimolare eccessivamente la spalla senza un adeguato stretching può causare la sindrome da impingement della spalla. La sindrome da impingement della spalla è una condizione in cui il tendine della cuffia dei rotatori, che è il tendine della spalla, urta contro la volta dell'omero, causando infiammazione. La sindrome da impingement si caratterizza per il dolore che si avverte a un certo angolo e per la sensazione di qualcosa che "scrocchia" all’interno della spalla.

 

Il direttore Munsung Cheol del Centro Articolazioni dell'Ospedale Gangnam Nareuri (specialista in ortopedia) ha affermato: "Non sempre il dolore si manifesta da tutte le angolazioni, quindi è comune trascurarlo." Ha aggiunto: "Se trascurato, può peggiorare e portare a complicanze secondarie come la rottura della cuffia dei rotatori, quindi bisogna fare attenzione." Inoltre, tra i sintomi della sindrome da conflitto della spalla ci sono: il dolore che peggiora di sera rispetto al mattino, il dolore quando si ruotano le mani e le braccia dietro la schiena, e il rumore che si sente nell'articolazione della spalla durante il movimento.

Sindrome da conflitto della spalla, trattabile con artroscopia

 

수영 후 어깨 통증이 생기는 경우 초기에는 통증을 유발하는 동작을 자제하고 휴식을 취하는 것만으로 증상이 완화될 수 있다. 급성기에는 냉찜질을 통해 통증을 완화할 수 있지만 이후 통증이 지속되면 약물치료나 주사치료 등 보존적 치료를 진행한다. 주사치료는 점액낭 내 스테로이드와 국소 마취제를 주입해 증상을 개선하는 식이다. 증상이 나아지지 않거나 어깨뼈가 너무 많이 자라 일상에 지장을 주는 경우 수술이 필요하다. 어깨충돌증후군 수술치료로는 관절내시경을 통해 돌출된 뼈의 일부분을 제거하는 '견봉성형술'을 진행한다. 견봉성형술은 관절내시경을 사용해 견봉 부위 뼈를 다듬고, 견봉 밑의 공간을 넓혀 어깨를 움직일 때 더 이상 관절과 충돌하지 않도록 해 통증을 줄인다. 문성철 원장은 "수술 전, 충분한 보존적 치료 에도 통증이 지속되거나 일상생활이 불편하면 수술을 진행한다"며 "수술 후 즉시 통증이 감소돼 환자 만족도가 높은 편"이라고 말했다. 그는 이어 "관절내시경을 통해 진행해 불필요한 조직 손상과 합병증 발생률이 적으며, 입원 기간이 짧아 일상으로 빨리 복귀할 수 있다는 장점이 있다"고 말했다.

 

Dopo l'intervento chirurgico, anche la riabilitazione è importante. È essenziale curare la forza muscolare della spalla per prevenire recidive. Inoltre, prima di nuotare, è necessario fare un riscaldamento adeguato per aumentare al massimo la gamma di movimento della spalla, riducendo così il rischio di infortuni. Per quanto si rafforzi la muscolatura della spalla, durante il nuoto inevitabilmente si verificherà attrito sulla spalla. Perciò, si consiglia di godersi il nuoto per circa 40 minuti fino a un'ora.

 

Il dottor Moon Sung-chul ha affermato: "È difficile per una persona comune distinguere una patologia della spalla solo in base alla zona del dolore", e ha aggiunto: "Se la spalla si sente diversa dal solito dopo l'esercizio, è importante ricevere una diagnosi e un trattamento adeguati da un medico specializzato in articolazioni della spalla."

 

=========

Per la salute delle articolazioni

Pensavo che il nuoto fosse solo positivo, ma...

Penso che dovrei anche considerare questo mentre faccio esercizio.