Bơi lội là môn thể thao có thể thưởng thức cả trong nhà lẫn ngoài trời, không bị giới hạn theo mùa. Ngay cả trong mùa đông lạnh giá, nhiều người vẫn tìm đến hồ bơi trong nhà để tận hưởng môn thể thao này. Bơi lội giúp di chuyển bằng lực đẩy của nước, giảm tải trọng lên cột sống và các khớp, vì vậy được khuyên dùng cho những người thường xuyên bị đau lưng hoặc đau đầu gối. Tuy nhiên, nó có thể gây hại cho vai.

 

◇Bơi lội, nguyên nhân chấn thương khớp vai

 

Bơi lội có thể giúp cải thiện sức khỏe cột sống, nhưng không ít người than phiền về đau vai sau khi bơi. Vì các động tác sử dụng vai nhiều và lặp đi lặp lại, nên vai phải chịu nhiều áp lực hơn bình thường. Nếu kích thích vai quá mức mà không thực hiện đủ các bài kéo giãn, có thể dẫn đến hội chứng va chạm vai. Hội chứng va chạm vai là bệnh lý xảy ra khi gân vai, gọi là rotator cuff, va chạm vào đỉnh xương vai, gọi là acromion, gây viêm. Hội chứng va chạm vai đặc trưng bởi cảm giác đau ở một góc cố định và cảm giác như có thứ gì đó "lạo xạo" trong vai.

 

Bệnh viện Naruji Gangnam, Giám đốc Trung tâm Khớp Môn Sung Chul (Chuyên gia Ngoại khoa) nói rằng "Không phải lúc nào cũng đau từ mọi góc độ, nên nhiều người bỏ qua," và "Nếu không điều trị, triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn và dẫn đến các bệnh thứ phát như rách cơ quay,". Ngoài ra, còn có các triệu chứng của hội chứng va chạm vai như ▲đau nhiều hơn vào buổi tối so với buổi sáng ▲đau khi xoay tay và cánh tay sau lưng ▲khi di chuyển cánh tay, có tiếng động trong vai.

◇Hội chứng va vai, có thể điều trị bằng nội soi khớp

 

수영 후 어깨 통증이 생기는 경우 초기에는 통증을 유발하는 동작을 자제하고 휴식을 취하는 것만으로 증상이 완화될 수 있다. 급성기에는 냉찜질을 통해 통증을 완화할 수 있지만 이후 통증이 지속되면 약물치료나 주사치료 등 보존적 치료를 진행한다. 주사치료는 점액낭 내 스테로이드와 국소 마취제를 주입해 증상을 개선하는 식이다. 증상이 나아지지 않거나 어깨뼈가 너무 많이 자라 일상에 지장을 주는 경우 수술이 필요하다. 어깨충돌증후군 수술치료로는 관절내시경을 통해 돌출된 뼈의 일부분을 제거하는 '견봉성형술'을 진행한다. 견봉성형술은 관절내시경을 사용해 견봉 부위 뼈를 다듬고, 견봉 밑의 공간을 넓혀 어깨를 움직일 때 더 이상 관절과 충돌하지 않도록 해 통증을 줄인다. 문성철 원장은 "수술 전, 충분한 보존적 치료 에도 통증이 지속되거나 일상생활이 불편하면 수술을 진행한다"며 "수술 후 즉시 통증이 감소돼 환자 만족도가 높은 편"이라고 말했다. 그는 이어 "관절내시경을 통해 진행해 불필요한 조직 손상과 합병증 발생률이 적으며, 입원 기간이 짧아 일상으로 빨리 복귀할 수 있다는 장점이 있다"고 말했다.

 

Sau khi phẫu thuật, quản lý phục hồi chức năng cũng rất quan trọng. Việc tăng cường sức mạnh vai để phòng ngừa tái phát là điều cần thiết. Ngoài ra, trước khi bơi, cần thực hiện các bài kéo giãn đủ để mở rộng phạm vi chuyển động của vai tối đa nhằm giảm nguy cơ chấn thương. Dù tăng cường sức mạnh vai đến đâu đi nữa, trong quá trình bơi, sự ma sát của vai là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy, khuyên bạn chỉ nên tận hưởng việc bơi trong khoảng 40 phút đến 1 giờ.

 

Giám đốc Dr. Moon Sung-chul nói rằng "Việc người bình thường chỉ dựa vào vùng đau để phân biệt bệnh lý vai là khó khăn," và "Nếu sau khi vận động vai cảm thấy khác so với bình thường, việc khám và điều trị phù hợp bởi các chuyên gia y tế về khớp vai là rất quan trọng."

 

=========

Về sức khỏe khớp

Tôi chỉ nghĩ rằng bơi lội là tốt thôi,

Tôi nghĩ rằng cũng cần phải xem xét kỹ lưỡng khi tập thể dục.