(Đau đớn) Bơi lội tốt cho cột sống, nhưng… nó có thể gây hại cho sức khỏe của 'nơi này'.

Bơi lội là môn thể thao có thể chơi cả trong nhà và ngoài trời, và không bị giới hạn bởi mùa nào. Ngay cả trong mùa đông lạnh giá, các bể bơi trong nhà vẫn chật kín người muốn bơi. Vì bơi lội dựa vào lực nổi để giảm tải trọng lên cột sống và các khớp, nên đây là bài tập được khuyến khích cho những người thường xuyên bị đau lưng hoặc đau đầu gối. Tuy nhiên, nó có thể gây hại cho vai.

 

◇ Bơi lội, Nguyên nhân gây chấn thương khớp vai

 

Mặc dù bơi lội có thể có lợi cho sức khỏe cột sống, nhưng một số lượng đáng kể người lại phàn nàn về chứng đau vai sau khi bơi. Điều này là do các chuyển động lặp đi lặp lại liên quan đến vai gây áp lực lên vai nhiều hơn bình thường. Việc kích thích vai quá mức mà không giãn cơ đầy đủ có thể dẫn đến hội chứng chèn ép vai. Hội chứng chèn ép vai là tình trạng các gân cơ chóp xoay va chạm với mỏm cùng vai, phần trên của xương bả vai, gây viêm. Các đặc điểm đặc trưng của hội chứng chèn ép vai bao gồm đau ở các góc độ cụ thể và cảm giác như có gì đó "lách cách" hoặc "mắc kẹt" bên trong vai.

 

Bác sĩ Moon Seong-cheol, Giám đốc Trung tâm Khớp tại Bệnh viện Gangnam Nanuri (Chuyên khoa Chỉnh hình), cho biết: "Tình trạng này thường bị bỏ qua vì cơn đau không xuất hiện ở mọi góc độ", đồng thời nói thêm, "Cần phải thận trọng vì điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và dẫn đến các biến chứng thứ phát như rách gân chóp xoay." Các triệu chứng khác của hội chứng chèn ép vai bao gồm đau tăng lên vào buổi tối so với buổi sáng, đau khi xoay bàn tay và cánh tay ra sau lưng, và tiếng lách cách bên trong vai khi cử động cánh tay.

◇ Hội chứng chèn ép khớp vai có thể được điều trị bằng nội soi khớp.

 

Trong trường hợp đau vai sau khi bơi, các triệu chứng ban đầu có thể được giảm nhẹ bằng cách tránh các động tác gây đau và nghỉ ngơi. Trong giai đoạn cấp tính, chườm lạnh có thể làm giảm đau, nhưng nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, các phương pháp điều trị bảo tồn như dùng thuốc hoặc tiêm sẽ được thực hiện. Liệu pháp tiêm bao gồm tiêm steroid và thuốc gây tê cục bộ vào bao hoạt dịch để cải thiện các triệu chứng. Phẫu thuật là cần thiết nếu các triệu chứng không cải thiện hoặc nếu xương vai phát triển quá mức, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Đối với điều trị phẫu thuật hội chứng chèn ép vai, một thủ thuật gọi là "tạo hình mỏm cùng vai" được thực hiện bằng cách sử dụng nội soi khớp để loại bỏ một phần xương nhô ra. Tạo hình mỏm cùng vai sử dụng nội soi khớp để cắt tỉa xương ở vùng mỏm cùng vai và mở rộng không gian bên dưới mỏm cùng vai, do đó giảm đau bằng cách ngăn ngừa va chạm thêm với khớp trong quá trình vận động vai. Bác sĩ Moon Seong-cheol cho biết: "Chúng tôi tiến hành phẫu thuật nếu cơn đau vẫn tiếp diễn mặc dù đã điều trị bảo tồn đầy đủ hoặc nếu sinh hoạt hàng ngày trở nên khó chịu", đồng thời nói thêm, "Sự hài lòng của bệnh nhân thường cao vì cơn đau giảm ngay sau khi phẫu thuật." Ông nói thêm: "Vì được thực hiện bằng phương pháp nội soi khớp nên tỷ lệ tổn thương mô không cần thiết và biến chứng thấp, và thời gian nằm viện ngắn cho phép bệnh nhân nhanh chóng trở lại sinh hoạt bình thường."

 

Quản lý phục hồi chức năng sau phẫu thuật cũng rất quan trọng. Tăng cường cơ vai là điều cần thiết để ngăn ngừa tái phát. Ngoài ra, bạn phải tối đa hóa phạm vi chuyển động của vai thông qua việc giãn cơ đầy đủ trước khi bơi để giảm nguy cơ chấn thương. Cho dù bạn tăng cường cơ vai đến mức nào, ma sát vẫn không thể tránh khỏi khi bơi. Do đó, chỉ nên bơi khoảng 40 phút đến một giờ.

 

Đạo diễn Moon Seong-cheol cho biết: "Người dân bình thường khó có thể phân biệt được liệu có vấn đề gì ở vai chỉ dựa vào vị trí đau", đồng thời nói thêm: "Nếu bạn cảm thấy vai khác thường sau khi tập thể dục, điều quan trọng là phải được chẩn đoán và điều trị thích hợp bởi các chuyên gia y tế chuyên về khớp vai."

 

=========

Vì sức khỏe khớp

Tôi nghĩ bơi lội chỉ tốt cho sức khỏe thôi.

Tôi nghĩ mình cũng cần cân nhắc điều này khi tập thể dục.