◇El desgaste del cartílago en la parte interna de la rodilla provoca genu varo y dolor

En la articulación de la rodilla que conecta el fémur y la tibia, hay cartílago que protege la articulación. Si se usa la articulación de manera continua, el cartílago que actúa como amortiguador entre las articulaciones se desgasta gradualmente, haciendo que los huesos entren en contacto. En este proceso, se produce inflamación y también se provoca dolor.

La osteoartritis es una enfermedad que aparece con la edad, y se manifiesta cuando se usan o se usan durante mucho tiempo las articulaciones sin una causa clara. De hecho, según las estadísticas de enfermedades de interés público del Instituto de Evaluación y Aseguramiento de la Salud, el año pasado, de los aproximadamente 4.3 millones de pacientes que acudieron a hospitales por osteoartritis, más de 3.87 millones tenían más de 50 años, lo que representa aproximadamente el 90% del total.

La osteoartritis degenerativa generalmente causa el desgaste en la parte interna de la rodilla, lo que hace que la pierna se doble progresivamente como una pierna de pato. Al principio, los síntomas son leves y pueden ser ignorados, pero si no se tratan, eventualmente puede dificultar incluso caminar, por lo que es necesario buscar atención médica temprana. En las etapas iniciales, el tratamiento conservador como corrección de postura, medicación y terapia local es suficiente, pero si la artritis empeora y no mejora con métodos no quirúrgicos, se pueden realizar tratamientos quirúrgicos como artroscopia, osteotomía o reemplazo de articulación artificial.

◇Si no hay dolor, camine una o dos horas al día para fortalecer la fuerza muscular

Los pacientes con osteoartritis experimentan un aumento de la presión en las articulaciones al caminar durante mucho tiempo debido a daños en el cartílago de las articulaciones. Esto puede promover una respuesta inflamatoria y empeorar el dolor. Sin embargo, caminar de manera ligera puede fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y ayudar a mejorar los síntomas. Los expertos recomiendan caminar una o dos horas al día, siempre que no cause dolor. Antes de caminar, es recomendable realizar estiramientos de 5 a 10 minutos para relajar las articulaciones de las rodillas o la espalda.

La osteoartritis degenerativa no requiere preocuparse demasiado por la alimentación, ya que la principal causa es el envejecimiento. Sin embargo, mantener un peso adecuado es esencial, ya que un aumento de peso incrementa la presión sobre las articulaciones. Además, se debe tener cuidado con movimientos excesivos, repetitivos o malas posturas, ya que pueden causar cambios degenerativos en las articulaciones. Realizar ejercicio moderado para fortalecer los músculos y mantener el rango de movimiento de las articulaciones es un elemento imprescindible para prevenir la artritis. Si caminar resulta difícil, la natación, el ciclismo en interiores y los estiramientos con poca carga sobre las articulaciones pueden ser de ayuda.

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La osteoartritis es una enfermedad aterradora.

Es una enfermedad que te hace darte cuenta de lo valioso que es caminar.

Mi tía se sometió a cirugías en ambas rodillas.

Ahora está trabajando duro en la rehabilitación.

Especialmente cuando se presenta osteoartritis degenerativa

Debes abandonar caminar por las escaleras.

Caminar con ejercicios de fuerza si no hay dolor

Prefiero caminar que descansar.