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나이도 있고 달리기는 무리가 가는거 같아요 걷기가 좋은데 꾸준히가 중요하겠죠 걷기 운동 홧팅입니다 ~^^
オ・サンフン記者のストーリー
紅葉が染まる最近のような時期には外出を計画する人が多い。登山のように紅葉を存分に堪能できる身体活動も考慮対象だ。しかし、退行性関節炎のある中長年層は悩みが多い。過度に歩くのは膝の健康に毒になることができるからだ。退行性関節炎患者も気軽に散歩を楽しむ方法についてカン・ドンギョンヒ大学病院整形外科イ・ヒョボム教授に尋ねた。
◇膝の内側から軟骨摩耗し、はしご・痛み発生
大腿骨と脛骨を結ぶ膝関節には関節を保護する軟骨がある。持続して関節を使用すると、関節の間で緩衝の役割をしていた軟骨がますます摩耗して骨と骨が当たるようになる。この過程で炎症が起こり、痛みも引き起こされます。
退行性関節炎は年をとる病気で、明らかな原因がなく関節を多く使用したり長く使用すると現れる。実際に健康保険審査評価院の国民関心疾患の統計によれば、昨年退行性関節症で病院を訪れた患者430万人余りのうち50代以上患者が387万人余りで全体90%ほどが50代以上患者だった。
退行性関節炎は主に膝の内側が摩耗するため、足がますます小橋のように曲がるようになる。初期には無視して通り過ぎるほどの軽い症状がありますが、治療しないと後で歩くことも難しい場合がありますので早期診療が必要です。初期には姿勢矯正、薬物治療、局所治療など保存的治療で十分だが、関節炎がひどく非手術的方法で症状の好転がなければ関節鏡手術、切骨術、人工関節置換術など手術的治療を行うことになる。
◇痛みがなければ一日一～二時間かけて筋力強化
退行性関節炎の患者は、関節の軟骨が損傷したため、長く歩くと関節にかかる圧力が増加します。これにより炎症反応が促進され、痛みがひどくなる可能性があります。ただし、軽い歩行運動は関節の周りの筋力を強化するため、症状の改善が助けになることがあります。専門家は、痛みが発生しない線で一日一、二時間歩くのが良いと言う。歩く前には5〜10分のストレッチを通じて膝や腰の関節を緩めてくれるのが良い。
退行性関節炎は、老化が主な原因であるだけに食品に注意する必要はない。ただし、適正体重を維持することは必須だ。体重が増えると関節が受ける圧力も増えるからだ。また、無理な動作の繰り返し、良くない姿勢などが関節の退行性変化を引き起こす可能性があるので注意しなければならない。適切な運動で筋肉を強化し、関節運動範囲を維持することは、関節炎の予防に不可欠な要素です。このために歩くのが難しい場合は、関節に負荷が少ない水泳、屋内自転車と一緒にストレッチをすると便利です。
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変性関節炎の恐ろしい病気です。
歩くのがどれほど貴重かを知る病気です。
私の叔母は両膝手術をして、
今リハビリ頑張っています。
特に変性関節炎が来たら
階段ウォーキングはあきらめなければなりません。
痛みがなければ、筋力運動で歩く、
私は足よりも歩くのが好きです。