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나이도 있고 달리기는 무리가 가는거 같아요 걷기가 좋은데 꾸준히가 중요하겠죠 걷기 운동 홧팅입니다 ~^^
Le reportage d'Oh Sang-hoon
En cette période de l'année, avec les couleurs changeantes des feuilles, nombreux sont ceux qui prévoient des sorties. Les activités physiques comme la randonnée sont également prisées pour profiter pleinement du spectacle automnal. Cependant, les personnes d'âge mûr et les personnes âgées souffrant d'arthrose rencontrent de nombreuses difficultés. Marcher excessivement peut nuire à la santé de leurs genoux. Nous avons interrogé le professeur Lee Hyo-beom, du service d'orthopédie de l'hôpital universitaire Kangdong Kyung Hee, sur les moyens pour les personnes atteintes d'arthrose de profiter de promenades sans souffrir.
◇Le cartilage s'use à l'intérieur du genou, provoquant des douleurs au genou et des jambes arquées.
L'articulation du genou, qui relie le fémur et le tibia, est protégée par du cartilage. Avec le temps, ce cartilage, qui sert d'amortisseur entre les articulations, s'use progressivement, provoquant des frottements entre les os. Ce processus engendre une inflammation et des douleurs.
L'arthrose est une maladie qui se développe avec l'âge, souvent en raison d'une utilisation excessive ou prolongée des articulations, sans cause clairement identifiée. Selon les statistiques de l'Assurance maladie nationale, sur les quelque 4,3 millions de patients hospitalisés l'an dernier pour une arthrose, 3,87 millions étaient âgés de 50 ans ou plus, soit environ 90 % du total.
L'arthrose dégénérative touche principalement la face interne du genou, entraînant une déformation progressive des jambes. Bien que les symptômes puissent être légers et facilement négligés aux premiers stades, un diagnostic précoce est crucial, car une affection non traitée peut à terme rendre la marche difficile. Un traitement conservateur, comprenant la correction de la posture, des médicaments et des traitements topiques, est souvent suffisant aux premiers stades. Cependant, si l'arthrose progresse et que les mesures non chirurgicales ne parviennent pas à améliorer les symptômes, des interventions chirurgicales telles que l'arthroscopie, l'ostéotomie ou la pose d'une prothèse articulaire peuvent s'avérer nécessaires.
◇S’il n’y a pas de douleur, renforcez vos muscles en marchant une ou deux heures par jour.
Chez les personnes souffrant d'arthrose, le cartilage des articulations étant endommagé, la marche prolongée augmente la pression exercée sur ces dernières. Cela peut favoriser l'inflammation et aggraver la douleur. Cependant, la marche légère peut contribuer à atténuer les symptômes en renforçant les muscles périarticulaires. Les experts recommandent de marcher une à deux heures par jour, à condition que cela ne provoque pas de douleur. Avant de marcher, il est conseillé de s'étirer pendant cinq à dix minutes afin de détendre les genoux et le dos.
L'arthrose étant principalement due au vieillissement, il n'est pas nécessaire de se préoccuper outre mesure de son alimentation. Cependant, il est essentiel de maintenir un poids santé. La prise de poids exerce une pression accrue sur les articulations. De plus, les mouvements répétitifs et excessifs ainsi qu'une mauvaise posture peuvent contribuer à la dégénérescence articulaire ; la prudence est donc de mise. Renforcer ses muscles et maintenir la mobilité articulaire grâce à une activité physique modérée sont essentiels pour prévenir l'arthrose. À cette fin, si la marche est difficile, la natation ou le vélo, moins traumatisants pour les articulations, peuvent être bénéfiques, de même que les étirements.
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L'arthrite dégénérative est une maladie effrayante.
C'est une maladie qui vous fait prendre conscience de la valeur inestimable de la marche.
Ma tante a subi une opération aux deux genoux.
Il travaille dur à sa rééducation en ce moment.
Surtout en ce qui concerne l'arthrite dégénérative
Je dois renoncer à monter les escaliers.
S'il n'y a pas de douleur, la marche associée à un entraînement de renforcement musculaire,
Je préfère marcher que faire du jogging.