◇膝內側開始軟骨磨損，導致O型腿和疼痛發生

連接股骨和脛骨的膝關節中有保護關節的軟骨。持續使用關節時，在關節之間起緩衝作用的軟骨逐漸磨損，最終骨頭與骨頭接觸。在這個過程中會產生發炎並引起疼痛。

退行性關節炎是隨著年齡增長而發生的疾病，沒有明確的原因，長時間大量使用關節或頻繁使用會導致。根據健康保險審查評價院的國民關注疾病統計，去年因退行性關節炎就診的患者約430萬人，其中50歲以上的患者約387萬人，約佔總數的90%。

退行性關節炎主要是膝蓋內側磨損，因此雙腿逐漸變成O型腿。起初症狀輕微，可以忽略不理，但如果不治療，日後甚至可能連走路都變得困難，因此需要早期就診。早期通過姿勢矯正、藥物治療、局部治療等保守療法已經足夠，但如果關節炎嚴重，非手術方法無法改善症狀，則會進行關節鏡手術、骨切除術、人工關節置換術等手術治療。

◇如果沒有疼痛，每天散步一到兩個小時以增強肌力

退化性關節炎患者由於關節軟骨受損，長時間行走會增加關節的壓力。這會促進炎症反應，並可能加重疼痛。然而，輕度的步行運動可以增強關節周圍的肌肉力量，有助於改善症狀。專家建議在不引起疼痛的範圍內，每天步行一到兩個小時較為合適。步行前進行5到10分鐘的伸展運動，有助於放鬆膝蓋或腰部的關節。

退化性關節炎的主要原因是老化，因此不需要特別注意飲食。然而，保持適當的體重是必須的，因為體重增加會增加關節的壓力。此外，反覆進行過度的動作、不良的姿勢等，可能會引起關節的退行性變化，因此需要注意。適當的運動可以增強肌肉，維持關節的活動範圍，這是預防關節炎的必要因素。如果走路困難，可以進行對關節負擔較小的游泳、室內自行車和伸展運動，會有所幫助。

=============

退行性關節炎是可怕的疾病。

走路的珍貴程度讓人深刻體會的疾病

我們的阿姨做了雙膝手術，

您現在正在努力進行康復治療。

尤其是患上退行性關節炎時

我得放棄走樓梯了

如果沒有疼痛，就用力量訓練來走路

我覺得走路比跑步更好。