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나이도 있고 달리기는 무리가 가는거 같아요 걷기가 좋은데 꾸준히가 중요하겠죠 걷기 운동 홧팅입니다 ~^^
La storia del giornalista Oh Sang-hoon
In questi giorni, con il cambio di colore delle foglie, molte persone programmano gite fuori porta. Anche attività fisiche come l'escursionismo sono considerate un modo per godersi appieno il foliage autunnale. Tuttavia, le persone di mezza età e gli anziani affetti da osteoartrite devono affrontare molte preoccupazioni. Camminare troppo può essere dannoso per la salute delle ginocchia. Abbiamo chiesto al Professor Lee Hyo-beom del Dipartimento di Ortopedia dell'Ospedale Universitario Kangdong Kyung Hee come le persone affette da osteoartrite possano godersi le passeggiate senza il peso del tempo.
◇La cartilagine si consuma dalla parte interna del ginocchio, causando dolore e gambe arcuate.
L'articolazione del ginocchio, che collega femore e tibia, è protetta dalla cartilagine. Con l'uso continuo, la cartilagine che funge da cuscinetto tra le articolazioni si consuma gradualmente, causando attrito tra le ossa. Questo processo provoca infiammazione e dolore.
L'artrite degenerativa è una malattia che si sviluppa con l'età, spesso a causa di un uso eccessivo o prolungato delle articolazioni senza una causa chiara. Secondo le statistiche sulle malattie del Servizio Sanitario Nazionale, dei circa 4,3 milioni di pazienti ricoverati in ospedale lo scorso anno con artrite degenerativa, 3,87 milioni avevano 50 anni o più, pari a circa il 90% del totale.
L'artrite degenerativa colpisce principalmente la parte interna del ginocchio, causando un graduale incurvamento delle gambe. Sebbene i sintomi possano essere lievi e facilmente trascurabili nelle fasi iniziali, una diagnosi precoce è fondamentale, poiché condizioni non trattate possono portare a difficoltà di deambulazione. Il trattamento conservativo, che include correzione della postura, farmaci e trattamenti topici, è spesso sufficiente nelle fasi iniziali. Tuttavia, se l'artrite progredisce e le misure non chirurgiche non riescono a migliorare i sintomi, potrebbero essere necessarie procedure chirurgiche come l'artroscopia, l'osteotomia o la sostituzione articolare.
◇Se non senti dolore, rafforza i muscoli camminando per una o due ore al giorno.
Poiché la cartilagine delle articolazioni dei pazienti affetti da osteoartrite è danneggiata, camminare a lungo aumenta la pressione sulle articolazioni. Questo può favorire l'infiammazione e peggiorare il dolore. Tuttavia, una camminata leggera può aiutare a migliorare i sintomi rafforzando i muscoli intorno alle articolazioni. Gli esperti raccomandano di camminare per una o due ore al giorno, purché non provochi dolore. Prima di camminare, è consigliabile fare stretching per cinque o dieci minuti per sciogliere ginocchia e schiena.
Poiché l'artrite degenerativa è causata principalmente dall'invecchiamento, non è necessario prestare attenzione alla dieta. Tuttavia, mantenere un peso sano è essenziale. L'aumento di peso aumenta la pressione sulle articolazioni. Inoltre, movimenti ripetitivi ed eccessivi e una postura scorretta possono contribuire a cambiamenti degenerativi nelle articolazioni, quindi si consiglia cautela. Rafforzare i muscoli e mantenere l'ampiezza di movimento delle articolazioni attraverso un esercizio moderato è essenziale per prevenire l'artrite. A questo scopo, se camminare è difficile, possono essere utili il nuoto o il ciclismo, che sono meno stressanti per le articolazioni, insieme allo stretching.
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L'artrite degenerativa è una malattia spaventosa.
È una malattia che ti fa capire quanto sia prezioso camminare.
Mia zia è stata operata a entrambe le ginocchia.
Al momento sta lavorando duramente alla riabilitazione.
Soprattutto quando si tratta di artrite degenerativa
Devo smettere di salire le scale.
Se non c'è dolore, camminare con allenamento di forza,
Mi piace di più camminare che fare jogging.