(Inflamación crónica) ¿Estás diciendo que el dolor de espalda también se debe a la inflamación crónica?

La inflamación es una respuesta defensiva que se produce en el organismo cuando los tejidos biológicos sufren daños. Se puede clasificar en aguda y crónica, pero la inflamación crónica es la más problemática. Esto se debe a que la inflamación aguda puede confundirse fácilmente con dolor e hinchazón, que son señales de que se ha producido la curación, ya que el sistema inmunitario envía glóbulos blancos al lugar de la infección o lesión.

 

La inflamación crónica es problemática porque a menudo no presenta síntomas claros durante mucho tiempo hasta que la afección empeora. La inflamación crónica aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades, como artritis, accidente cerebrovascular, cáncer, obesidad, enfermedad de Alzheimer, enfermedades cardíacas y depresión.

 

En particular, con la edad, el sistema inmunitario se debilita, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar inflamación crónica. Basándonos en datos de fuentes como WebMD, medio de comunicación estadounidense especializado en salud y medicina, hemos recopilado los síntomas de la inflamación crónica y los alimentos que ayudan a reducirla.

|Signos de inflamación crónica|

 

fatiga extrema

 

La fatiga crónica es uno de los signos típicos de la inflamación prolongada y un síntoma común de enfermedades inflamatorias como la fibromialgia, la esclerosis múltiple, el lupus y la artritis reumatoide. Si experimenta una disminución repentina de energía, podría ser un signo de alguna de estas afecciones, por lo que es recomendable consultar a un médico.

 

dolor de espalda

 

En el caso de la espondilitis anquilosante, la inflamación crónica suele afectar la columna vertebral. En ocasiones, también afecta las caderas, el cuello, las rodillas y el pecho. Puede experimentar dolor y rigidez en la espalda, especialmente por la mañana, y en casos graves, puede llegar a tener dificultad para moverse. Debe consultar a un médico si presenta síntomas. Recibir tratamiento a tiempo puede ayudar a controlar la enfermedad.

 

Disminución de la memoria y la capacidad de razonamiento.

 

Si aparecen signos de inflamación en el cuerpo, es posible que la memoria y las capacidades cognitivas se vean afectadas. La investigación sobre esta correlación continúa. Estudios preliminares sugieren que la inflamación podría ser una causa de la enfermedad de Alzheimer y otras afecciones que provocan demencia, especialmente en personas mayores. Una dieta saludable ayuda a aliviar estos síntomas.

 

Mareos, pérdida del equilibrio

 

Cuando se padecen enfermedades inflamatorias crónicas, el cuerpo reacciona de forma exagerada o, en algunos casos, se ataca a sí mismo. Por ejemplo, en el caso de la esclerosis múltiple, el sistema inmunitario ataca las membranas nerviosas. Esto dificulta la transmisión de las señales nerviosas, lo que puede provocar mareos o pérdida del equilibrio al caminar.

 

debilidad muscular

 

En ocasiones, el sistema inmunitario ataca por error a sus propios músculos o provoca inflamación. Esto daña las fibras musculares y comienza a debilitar los músculos. Generalmente, se desarrolla lentamente y los síntomas suelen aparecer en el torso, los hombros y las caderas. En algunos casos, realizar tareas sencillas como caminar, bañarse o tragar puede resultar difícil.

 

diarrea

 

Los dos tipos más comunes de enfermedad inflamatoria intestinal son la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn. En ambos casos, el sistema inmunitario reacciona de forma exagerada, provocando inflamación en el colon y el intestino delgado. Uno de los posibles síntomas es la diarrea. Otros síntomas posibles incluyen náuseas, dolor articular, fiebre y erupciones cutáneas.

xeroftalmía

 

Es un síntoma común de inflamación. El síndrome de Sjögren afecta las glándulas salivales y lagrimales. Puede experimentar sensación de arenilla o ardor en los ojos, hinchazón de las glándulas salivales y sequedad en la nariz y la garganta. Puede consultar a un médico para obtener una receta de medicamentos que alivien los síntomas y prevengan complicaciones graves como pérdida de visión o problemas dentales.

 

 

|Alimentos para reducir la inflamación crónica|

 

ajo

Según las investigaciones, el ajo previene la producción de sustancias que causan inflamación. En particular, calentar el ajo potencia sus efectos antiinflamatorios.

 

Verduras crucíferas como la col rizada y el brócoli

Las verduras crucíferas como la col rizada, el brócoli y la coliflor son ricas en un antioxidante llamado sulforafano. Este compuesto tiene potentes efectos antiinflamatorios. La col rizada, en particular, contiene una gran cantidad de vitamina K, que posee importantes efectos antiinflamatorios. Además, una taza de col rizada contiene el 10 % de la ingesta diaria recomendada de ácidos grasos omega-3, que también tienen efectos antiinflamatorios.

 

Pescados ricos en omega-3 como la caballa, las sardinas, las anchoas y el salmón.

Los peces de lomo azul, como la caballa, las sardinas y el salmón, son ricos en EPA y DHA, dos potentes ácidos grasos omega-3. Estos compuestos tienen efectos antiinflamatorios y reducen el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, asma y enfermedades autoinmunes.

 

almendra

Al igual que el pescado, las almendras son ricas en ácidos grasos omega-3, que poseen propiedades antiinflamatorias. Además, contienen una gran cantidad de vitamina E, que lubrica las articulaciones y protege al organismo de los precursores de la inflamación.

 

tomate

Es rico en licopeno, un antioxidante con propiedades antiinflamatorias. Dado que el calor libera más licopeno, cocinar los tomates potencia sus efectos antiinflamatorios. El licopeno no solo reduce la inflamación, sino que también tiene efectos preventivos contra el cáncer.

 

tofu

Los alimentos a base de soja, como el tofu, contienen isoflavonas y ácidos grasos omega-3. Estos componentes ayudan a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo.

Los hongos contienen compuestos que reducen la inflamación. Los antioxidantes presentes en los hongos, incluidos los fenoles, tienen efectos antiinflamatorios. Según un estudio, se demostró que el hongo melena de león reduce la inflamación asociada con la obesidad.

Además, los hongos shiitake contienen compuestos que ayudan a fortalecer la respuesta inmunitaria del organismo y a combatir infecciones. Gracias a sus propiedades antibacterianas, también se utilizan en el tratamiento del cáncer. Los polisacáridos presentes en los hongos shiitake reducen el daño inmunitario causado por la quimioterapia o la radioterapia.

 

calabaza

Contiene carotenoides, antioxidantes que actúan como inhibidores de la oxidación en el organismo. Este componente es eficaz para neutralizar los radicales libres que causan enfermedades al dañar las células y el ADN. Además, la calabaza contiene betacaroteno, que es eficaz para tratar afecciones inflamatorias de la piel y los pulmones.

 

Bayas como las fresas y los arándanos

Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras son ricas en un antioxidante llamado antocianina. Este compuesto reduce la inflamación, fortalece el sistema inmunitario y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. Diversos estudios han demostrado que consumir jugo de fresa con un desayuno occidental, conocido por aumentar la inflamación, puede contrarrestar los efectos negativos de la dieta occidental.

 

poco

Tiene el efecto de reducir la presión arterial y aumentar la resistencia. También posee un efecto antiinflamatorio. La remolacha contiene un aminoácido llamado betaína, que reduce el riesgo de inflamación.

 

palta

Los aguacates son ricos en potasio, magnesio, fibra y ácidos grasos monoinsaturados. En particular, los carotenoides y tocoferoles presentes en los aguacates previenen la inflamación y reducen el riesgo de cáncer.

 

té verde

El té verde es rico en epigalocatequina galato (EGCG), un tipo de polifenol. Este componente es eficaz para reducir la inflamación y prevenir el daño celular.

 

chiles, pimientos morrones

Los chiles y los pimientos morrones son ricos en antioxidantes, además de quercetina, ácido sinápico y ácido ferúlico. Estos componentes tienen potentes efectos antiinflamatorios.

 

cúrcuma

La cúrcuma, ingrediente principal del curry, contiene un potente compuesto antiinflamatorio llamado curcumina. Consumir pimienta junto con cúrcuma mejora significativamente la absorción de la curcumina.

 

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Creo que entro en la categoría de inflamación en aproximadamente un 50%.

Fatiga extrema, dolor de espalda (comenzó desde Chuseok)

Sufro de sequedad ocular (convivo con ello). Hoy me han vuelto a recetar lágrimas artificiales.

 

sin embargo,

Alimentos que reducen la inflamación

Todas estas son cosas que como con frecuencia...

¿Cuál es el problema?

 

¿Debería intentar hacer ejercicio de forma sistemática?