(Infiammazione cronica) Anche il mal di schiena è dovuto a infiammazione cronica?

L'infiammazione è una risposta protettiva che si verifica nell'organismo quando un tessuto viene danneggiato. Può essere divisa in acuta e cronica, ma l'infiammazione cronica è problematica. L'infiammazione acuta può facilmente manifestarsi con dolore e gonfiore, indicando che il sistema immunitario ha inviato globuli bianchi al sito dell'infezione o della lesione per guarire.

 

L'infiammazione cronica è problematica perché spesso passa inosservata per lunghi periodi, per poi riaffiorare con il peggioramento della condizione. L'infiammazione cronica aumenta il rischio di diverse malattie, tra cui artrite, ictus, cancro, obesità, morbo di Alzheimer, malattie cardiache e depressione.

 

Con l'avanzare dell'età, il nostro sistema immunitario si indebolisce, rendendoci più suscettibili all'infiammazione cronica. Basandoci sui dati di WebMD, un'agenzia di stampa statunitense specializzata in salute e medicina, abbiamo stilato un elenco di sintomi che possono indicare un'infiammazione cronica e di alimenti che possono aiutare a ridurla.

|Segni di infiammazione cronica|

 

stanchezza estrema

 

La stanchezza cronica è un classico segno di infiammazione cronica e un sintomo comune di malattie infiammatorie come fibromialgia, sclerosi multipla, lupus e artrite reumatoide. Se si verifica un'improvvisa perdita di energia, potrebbe essere il segno di una di queste condizioni, quindi è meglio consultare un medico.

 

mal di schiena

 

Nella spondilite anchilosante, l'infiammazione cronica di solito colpisce la colonna vertebrale. Occasionalmente può colpire anche fianchi, collo, ginocchia e torace. Il dolore lombare e la rigidità possono essere particolarmente evidenti al mattino e, nei casi più gravi, possono persino portare all'incapacità di muoversi. Se compaiono sintomi, consultare un medico. Un trattamento tempestivo può aiutare a gestire la condizione.

 

Diminuzione della memoria e della capacità di pensiero

 

I segni di infiammazione nell'organismo possono influenzare la memoria e le capacità di pensiero. La ricerca continua su questo argomento. Le prime evidenze suggeriscono che l'infiammazione possa contribuire all'insorgenza del morbo di Alzheimer e di altre condizioni che causano demenza, in particolare negli anziani. Una dieta sana può aiutare ad alleviare questo problema.

 

Vertigini, perdita di equilibrio

 

Le malattie infiammatorie croniche inducono l'organismo a reagire in modo eccessivo o, in alcuni casi, ad auto-attaccarsi. Ad esempio, nella sclerosi multipla, il sistema immunitario attacca le membrane nervose. Questo rende difficile il passaggio dei segnali nervosi, causando vertigini e perdita di equilibrio durante la deambulazione.

 

debolezza muscolare

 

A volte, il sistema immunitario attacca erroneamente i propri muscoli, causando infiammazione. Questa inizia a indebolire le fibre muscolari e a romperle. I sintomi di solito si sviluppano lentamente, interessando più comunemente tronco, spalle e fianchi. In alcuni casi, anche semplici attività come camminare, lavarsi e deglutire diventano difficili.

 

diarrea

 

I due tipi più comuni di malattia infiammatoria intestinale sono la colite ulcerosa e il morbo di Crohn. In entrambi i casi, il sistema immunitario reagisce in modo eccessivo, causando infiammazione del colon e dell'intestino tenue. Uno dei sintomi che può manifestarsi è la diarrea. Altri sintomi includono nausea, dolori articolari, febbre ed eruzioni cutanee.

xeroftalmia

 

È un sintomo comune di infiammazione. La sindrome di Sjögren colpisce le ghiandole salivari e lacrimali. Potresti avvertire una sensazione di bruciore e irritazione agli occhi, gonfiore delle ghiandole salivari e secchezza di naso e gola. Puoi consultare un medico per ricevere farmaci per alleviare i sintomi e prevenire gravi complicazioni, come la perdita della vista o problemi dentali.

 

 

|Alimenti che riducono l'infiammazione cronica|

 

aglio

Studi hanno dimostrato che l'aglio inibisce la produzione di sostanze che causano infiammazione. In particolare, riscaldare l'aglio ne potenzia gli effetti antinfiammatori.

 

Verdure crocifere come il cavolo riccio e i broccoli

Le verdure crocifere come il cavolo riccio, i broccoli e il cavolfiore sono ricche di sulforafano, un antiossidante dalle potenti proprietà antinfiammatorie. Il cavolo riccio è particolarmente ricco di vitamina K, dalle spiccate proprietà antinfiammatorie. Inoltre, una tazza di cavolo riccio contiene il 10% della dose giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-3 antinfiammatori.

 

Pesci ricchi di Omega-3 come sgombro, sardine, acciughe e salmone

I pesci azzurri come sgombro, sardine e salmone sono ricchi di due potenti acidi grassi omega-3, EPA e DHA. Questi acidi grassi hanno proprietà antinfiammatorie e possono ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache, asma e malattie autoimmuni.

 

mandorla

Come il pesce, sono ricche di acidi grassi omega-3, dalle proprietà antinfiammatorie. Le mandorle sono anche ricche di vitamina E, che lubrifica le articolazioni e protegge l'organismo dai precursori infiammatori.

 

pomodoro

I pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante noto per le sue proprietà antinfiammatorie. La cottura ne potenzia le proprietà antinfiammatorie, poiché il calore rilascia più licopene. Il licopene non solo riduce l'infiammazione, ma ha anche effetti preventivi sul cancro.

 

tofu

Gli alimenti a base di soia, come il tofu, contengono isoflavoni e acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre i livelli di infiammazione nell'organismo.

I funghi contengono composti che riducono l'infiammazione. Gli antiossidanti, inclusi i fenoli, presenti nei funghi hanno effetti antinfiammatori. Uno studio ha scoperto che i funghi Reishi riducono l'infiammazione associata all'obesità.

I funghi shiitake contengono anche composti che potenziano la risposta immunitaria dell'organismo e aiutano a combattere le infezioni. Le loro proprietà antibatteriche ne hanno favorito l'impiego anche nel trattamento del cancro. I polisaccaridi presenti nei funghi shiitake riducono i danni immunitari causati da chemioterapia e radiazioni.

 

zucca

Contiene carotenoidi, antiossidanti che agiscono come inibitori della ruggine nell'organismo. Questi composti assorbono i radicali liberi che possono danneggiare le cellule e il DNA, contribuendo allo sviluppo di malattie. La zucca contiene anche beta-carotene, efficace nel trattamento delle infiammazioni della pelle e dei polmoni.

 

Bacche come fragole e mirtilli

Fragole, mirtilli, lamponi e more sono ricchi di antiossidanti chiamati antociani. Questi composti riducono l'infiammazione, rafforzano il sistema immunitario e riducono il rischio di malattie cardiache. Studi hanno dimostrato che bere succo di fragola con una colazione occidentale, noto per aumentare l'infiammazione, può contrastare gli effetti negativi di una dieta occidentale.

 

morso

È stato dimostrato che le barbabietole abbassano la pressione sanguigna e aumentano la resistenza. Hanno anche proprietà antinfiammatorie. Contengono un amminoacido chiamato betaina, che riduce il rischio di infiammazione.

 

avocado

Gli avocado sono ricchi di potassio, magnesio, fibre e acidi grassi monoinsaturi. In particolare, i carotenoidi e i tocoferoli presenti negli avocado aiutano a prevenire l'infiammazione e a ridurre il rischio di cancro.

 

tè verde

Il tè verde è ricco di epigallocatechina gallato (EGCG), un tipo di polifenolo che riduce l'infiammazione e previene i danni cellulari.

 

peperoni, peperoni verdi

Peperoncini e peperoni sono ricchi di antiossidanti, tra cui quercetina, acido sinapico e acido ferulico. Questi composti hanno potenti proprietà antinfiammatorie.

 

curcuma

La curcuma, l'ingrediente principale del curry, contiene un potente composto antinfiammatorio chiamato curcumina. Mangiare curcuma con pepe nero migliora significativamente l'assorbimento della curcumina.

 

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Penso che sia quasi il 50% infiammazione.

Stanchezza estrema, mal di schiena (iniziato intorno a Chuseok)

Occhio secco (ci convivo) Anche oggi mi hanno prescritto delle lacrime artificiali.

 

Tuttavia,

Alimenti antinfiammatori

Sono tutte cose che mangio spesso...

Quale diavolo potrebbe essere il problema?

 

È qualcosa che deve essere fatto sistematicamente una volta?