(Inflammation chronique) Voulez-vous dire que les douleurs dorsales sont également dues à une inflammation chronique ?

L'inflammation est une réaction de défense qui se produit dans l'organisme lorsque les tissus biologiques sont endommagés. On distingue l'inflammation aiguë et l'inflammation chronique, mais c'est cette dernière qui pose problème. En effet, l'inflammation aiguë peut facilement être confondue avec la douleur et le gonflement, signes de guérison, lorsque le système immunitaire envoie des globules blancs sur le site de l'infection ou de la lésion.

 

L'inflammation chronique est problématique car elle reste souvent asymptomatique pendant longtemps avant de s'aggraver. Elle augmente le risque de diverses maladies, notamment l'arthrite, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, l'obésité, la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques et la dépression.

 

En particulier, avec l'âge, le système immunitaire s'affaiblit, augmentant ainsi le risque d'inflammation chronique. À partir de données provenant de sources telles que le site d'information médicale américain WebMD, nous avons compilé les symptômes de l'inflammation chronique et les aliments qui contribuent à la réduire.

|Signes d'inflammation chronique|

 

fatigue extrême

 

La fatigue chronique est un signe typique d'inflammation de longue durée et un symptôme fréquent de maladies inflammatoires telles que la fibromyalgie, la sclérose en plaques, le lupus et la polyarthrite rhumatoïde. Une baisse d'énergie soudaine peut être le signe d'une de ces affections ; il est donc conseillé de consulter un médecin.

 

douleurs dorsales

 

Dans le cas de la spondylarthrite ankylosante, l'inflammation chronique touche généralement la colonne vertébrale. Parfois, elle affecte également les hanches, la nuque, les genoux et le thorax. Vous pouvez ressentir des douleurs et une raideur au dos, surtout le matin, et dans les cas les plus graves, vous pouvez être incapable de bouger. Il est important de consulter un médecin dès l'apparition de ces symptômes. Un traitement précoce permet de mieux gérer la maladie.

 

Déclin de la mémoire et des capacités de réflexion

 

Si des signes d'inflammation apparaissent dans l'organisme, la mémoire et les capacités cognitives pourraient être affectées. Les recherches sur cette corrélation se poursuivent. Les premières études suggèrent que l'inflammation pourrait être une cause de la maladie d'Alzheimer et d'autres affections menant à la démence, notamment chez les personnes âgées. Une alimentation saine contribue à atténuer ces symptômes.

 

Vertiges, perte d'équilibre

 

En cas de maladies inflammatoires chroniques, l'organisme réagit de manière excessive, voire s'attaque à lui-même. Par exemple, dans le cas de la sclérose en plaques, le système immunitaire attaque les membranes nerveuses. La transmission des signaux nerveux s'en trouve perturbée, ce qui peut provoquer des vertiges ou des troubles de l'équilibre à la marche.

 

faiblesse musculaire

 

Il arrive que le système immunitaire s'attaque par erreur à ses propres muscles ou provoque une inflammation. Cela entraîne la destruction des fibres musculaires et un affaiblissement progressif des muscles. La maladie évolue généralement lentement et les symptômes apparaissent le plus souvent au niveau du tronc, des épaules et des hanches. Dans certains cas, des gestes simples comme marcher, se laver ou avaler peuvent devenir difficiles.

 

diarrhée

 

Les deux types les plus fréquents de maladies inflammatoires de l'intestin sont la rectocolite hémorragique et la maladie de Crohn. Dans les deux cas, le système immunitaire réagit de manière excessive, provoquant une inflammation du côlon et de l'intestin grêle. La diarrhée est l'un des symptômes possibles. D'autres symptômes peuvent inclure des nausées, des douleurs articulaires, de la fièvre et des éruptions cutanées.

xérophtalmie

 

Il s'agit d'un symptôme fréquent d'inflammation. Le syndrome de Sjögren affecte les glandes salivaires et lacrymales. Vous pouvez ressentir une sensation de sable ou de brûlure dans les yeux, un gonflement des glandes salivaires et une sensation de sécheresse au niveau du nez et de la gorge. Vous pouvez consulter un médecin afin d'obtenir une ordonnance pour un traitement médicamenteux qui soulagera vos symptômes et préviendra les complications graves telles que la perte de vision ou des problèmes dentaires.

 

 

|Aliments pour réduire l'inflammation chronique|

 

ail

D'après les recherches, l'ail prévient la production de substances inflammatoires. Plus précisément, la cuisson de l'ail renforce ses effets anti-inflammatoires.

 

Les légumes crucifères comme le chou frisé et le brocoli

Les légumes crucifères comme le chou frisé, le brocoli et le chou-fleur sont riches en sulforaphane, un antioxydant aux puissantes propriétés anti-inflammatoires. Le chou frisé, en particulier, contient une grande quantité de vitamine K, qui possède également d'importantes propriétés anti-inflammatoires. De plus, une tasse de chou frisé couvre 10 % des apports journaliers recommandés en acides gras oméga-3, reconnus pour leurs effets anti-inflammatoires.

 

Les poissons riches en oméga-3 comme le maquereau, les sardines, les anchois et le saumon

Les poissons à dos bleu, comme le maquereau, la sardine et le saumon, sont riches en EPA et DHA, deux acides gras oméga-3 puissants. Ces composés ont des effets anti-inflammatoires et réduisent le risque de cancer, de maladies cardiaques, d'asthme et de maladies auto-immunes.

 

amande

Tout comme le poisson, les amandes sont riches en acides gras oméga-3, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Elles contiennent également une grande quantité de vitamine E, qui lubrifie les articulations et protège l'organisme des précurseurs de l'inflammation.

 

tomate

Elle est riche en lycopène, un antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires. La cuisson des tomates libère davantage de lycopène, amplifiant ainsi leurs propriétés anti-inflammatoires. Le lycopène réduit non seulement l'inflammation, mais possède également des effets préventifs contre le cancer.

 

tofu

Les aliments à base de soja, comme le tofu, contiennent des isoflavones et des acides gras oméga-3. Ces composants contribuent à réduire l'inflammation dans l'organisme.

Les champignons contiennent des composés qui réduisent l'inflammation. Les antioxydants présents dans les champignons, notamment les phénols, ont des effets anti-inflammatoires. Selon une étude, le champignon crinière de lion réduirait l'inflammation associée à l'obésité.

De plus, les champignons shiitake contiennent des composés qui contribuent à renforcer le système immunitaire et à lutter contre les infections. Grâce à leurs propriétés antibactériennes, ils sont également utilisés dans le traitement du cancer. Les polysaccharides présents dans les champignons shiitake atténuent les dommages immunitaires causés par la chimiothérapie ou la radiothérapie anticancéreuses.

 

citrouille

Elle contient des caroténoïdes, des antioxydants qui protègent l'organisme des radicaux libres. Ce composant est efficace pour neutraliser les radicaux libres responsables de maladies causées par les dommages cellulaires et à l'ADN. De plus, la citrouille contient du bêta-carotène, bénéfique pour les affections inflammatoires de la peau et des poumons.

 

Baies telles que les fraises et les myrtilles

Les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres sont riches en anthocyanes, un antioxydant. Ce composé réduit l'inflammation, renforce le système immunitaire et diminue le risque de maladies cardiovasculaires. Des études ont montré que la consommation de jus de fraise avec un petit-déjeuner occidental, connu pour favoriser l'inflammation, peut compenser les effets néfastes de l'alimentation occidentale.

 

peu

Elle contribue à faire baisser la tension artérielle et à améliorer l'endurance. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires. La betterave contient un acide aminé appelé bétaïne, qui réduit le risque d'inflammation.

 

avocat

L’avocat est riche en potassium, magnésium, fibres et acides gras mono-insaturés. Plus particulièrement, les caroténoïdes et les tocophérols qu’il contient préviennent l’inflammation et réduisent le risque de cancer.

 

thé vert

Le thé vert est riche en épigallocatéchine gallate (EGCG), un type de polyphénol. Ce composant est efficace pour réduire l'inflammation et prévenir les dommages cellulaires.

 

piments, poivrons

Les piments et les poivrons sont riches en antioxydants, notamment en quercétine, en acide sinapique et en acide férulique. Ces composés possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires.

 

curcuma

Le curcuma, ingrédient principal du curry, contient un puissant composé anti-inflammatoire appelé curcumine. La consommation de poivre en même temps que le curcuma améliore considérablement l'absorption de la curcumine.

 

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Je pense que je fais partie de la catégorie inflammation à environ 50 %.

Fatigue extrême, douleurs dorsales (cela a commencé depuis Chuseok)

Je souffre de sécheresse oculaire (je vis avec ce problème). J'ai de nouveau reçu une ordonnance pour des larmes artificielles aujourd'hui.

 

cependant,

Aliments anti-inflammatoires

Ce sont des choses que je mange souvent...

Mais quel est donc le problème ?

 

Devrais-je essayer de faire de l'exercice de façon systématique ?