(Preocupación) Preocupación excesiva por la rigidez del hombro

Estoy preocupado por una rigidez severa en el hombro. Últimamente, un amigo me ha estado masajeando el hombro y dijo que nunca había visto a alguien tan rígido como yo...

El dolor en el hombro también es intenso, y hay rigidez en el cuello, la espalda y la cintura, además de que duele y es muy difícil estar de pie o caminar durante mucho tiempo. También, incluso en verano, a veces las manos y las piernas están frías. Creo que esto se debe a una mala circulación sanguínea causada por la rigidez en los hombros, por lo que realmente estoy preocupado y preocupado...

Estoy pensando en acudir a la ortopedia, pero me gustaría intentar con métodos propios si los hay. Si alguien ha probado y ha mejorado su condición, agradecería que compartiera su experiencia y métodos.