Inquiétude excessive concernant la raideur de l'épaule

Je suis préoccupé par une raideur sévère des épaules. Récemment, un ami m'a massé les épaules et il a dit qu'il n'avait jamais vu quelqu'un aussi dur et tendu...

La douleur à l'épaule est également grave, et il y a aussi des engourdissements au cou, au dos et au bas du dos, ainsi que des douleurs et une grande fatigue après être resté debout ou avoir marché longtemps. De plus, même en été, mes mains et mes jambes sont parfois froides. Je pense que c'est probablement dû à une mauvaise circulation sanguine causée par la raideur de l'épaule, c'est pourquoi je suis vraiment préoccupé et inquiet...

Je pense à consulter un orthopédiste, mais j'aimerais essayer une méthode que je peux faire moi-même. Si quelqu'un a essayé cette méthode et a constaté une amélioration de ses symptômes, je vous serais reconnaissant de partager cette méthode!