Consejo útil) Fortalece tus músculos de la parte inferior del cuerpo con ejercicios para los talones

https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

 

 

 

Por favor, consulte el canal de YouTube del profesor Jeong Seon-geun ^^

 

 

 

La razón por la que empecé a hacer ejercicios en el talón fue para fortalecer la fuerza de las piernas.

Comencé a tener dolores en la espalda, el cuello y las rodillas a finales de los 40 años.

Aunque llevo recibiendo PT de manera constante durante cuatro meses, también hago ejercicios con las manos en casa, principalmente apoyándome en una silla mientras veo la televisión.

Lo estoy haciendo varias veces.

Antes solía tener calambres en las piernas mientras dormía por la noche, pero desde que empecé a moverme, ahora duermo muy cómodamente.

 

 

 

Si haces 100 veces al día el ejercicio de levantar los talones en el YouTube del profesor Jeong Seon-geun que te gusta,

 

❎️El entrenamiento de las pantorrillas es muy beneficioso para la salud física y, especialmente, si se combina con caminar, puede tener un efecto aún mayor.

Las pantorrillas son tan importantes que se les llama el segundo corazón, además de que se recomienda encarecidamente a las personas mayores realizar este ejercicio.

La disminución de la masa muscular debido al envejecimiento aumenta el riesgo de caídas y fracturas, y también ayuda en la prevención de enfermedades crónicas y diversas complicaciones.

Mejora la estabilidad general de los músculos de las piernas mediante el fortalecimiento muscular.

Si la fuerza en las pantorrillas es débil, la bombeo no será efectivo, lo que puede contribuir a la hipotensión ortostática que se manifiesta como mareo, y también ayuda a mejorar la sensación de equilibrio general en la parte inferior del cuerpo.

Al mantener la punta de los pies levantada, se corrige continuamente el centro del cuerpo, lo que no solo ayuda a corregir la postura, sino que también fortalece los glúteos, logrando un efecto de levantamiento de los glúteos.

Debido a la acción de bombeo de la contracción y relajación de los músculos de la pantorrilla, que facilita el flujo sanguíneo, tiene un efecto excelente en la salud de las várices en las piernas.

También ayuda mucho a la salud de los vasos sanguíneos.

 

Si te esfuerzas un poco, podrás vivir sin dolor y de manera saludable. Comienza hoy con el ejercicio de la parte trasera del talón ^^