Tips terbaik) Tingkatkan kekuatan otot bagian bawah tubuh dengan latihan tumit

https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

 

 

 

⬆️⬆️ Profesor Jeong Seon-geun, silakan lihat YouTube-nya^^

 

 

 

Alasan saya melakukan latihan tumit adalah untuk memperkuat kekuatan otot bagian bawah tubuh.

Usia saya sudah hampir akhir 40-an dan mulai merasa sakit di punggung, leher, dan lutut.

Saya telah menerima PT secara konsisten selama 4 bulan, tetapi di rumah saya biasanya melakukan latihan tanpa alat saat menonton TV dengan memegang kursi.

Saya melakukannya berkali-kali.

Saya biasanya sering kejang di kaki saat tidur di malam hari, tetapi sejak mulai bergerak, saya tidur dengan sangat nyenyak dan nyaman.

 

 

 

Jika melakukan latihan mengangkat tumit sebanyak 100 kali sehari di YouTube oleh Profesor Jeong Seon-geun yang sering ditonton

 

❎️Betis yang terlatih sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan terutama jika dipadukan dengan berjalan kaki, dapat memberikan manfaat yang lebih besar

❎️Betis disebut sebagai jantung kedua karena perannya yang sangat penting, dan juga direkomendasikan kepada orang tua untuk melakukan latihan ini dengan tekun.

Karena penuaan menyebabkan penurunan massa otot, risiko jatuh dan patah tulang meningkat, serta membantu mencegah penyakit kronis dan berbagai komplikasi.

Meningkatkan stabilitas otot kaki secara keseluruhan melalui penguatan otot

Jika kekuatan betis lemah, pompa tidak akan berfungsi dengan baik, yang membantu mengatasi hipotensi ortostatik yang muncul akibat kekurangan oksigen, serta meningkatkan rasa keseimbangan secara keseluruhan pada bagian bawah tubuh.

Dengan mempertahankan posisi berdiri di ujung jari kaki, Anda secara terus-menerus mengoreksi pusat tubuh, sehingga tidak hanya memperbaiki postur tubuh tetapi juga memberikan kekuatan pada pinggul, sehingga dapat memperoleh efek pengangkatan pinggul.

Karena kontraksi dan relaksasi otot betis yang berfungsi sebagai pompa, aliran darah menjadi lancar, sehingga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan varises vena di kaki.

Ini juga sangat membantu untuk kesehatan pembuluh darah..

 

Jika Anda berusaha sedikit saja, Anda bisa menjalani hidup yang sehat dan tanpa sakit kapan saja, mulai hari ini cobalah latihan tumit kaki ^^