Mẹo hay) Tăng cường sức mạnh cơ chân dưới bằng bài tập gót chân

https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

 

 

 

⬆️⬆️ Thầy 정선근, hãy tham khảo YouTube của thầy ^^

 

 

 

Lý do tôi bắt đầu tập luyện gót chân là để tăng cường sức mạnh cơ chân dưới.

Khi bước vào cuối độ tuổi 40, bắt đầu xuất hiện các cơn đau ở lưng, cổ và khớp gối.

Tôi vẫn đều đặn nhận PT suốt 4 tháng, nhưng ở nhà chủ yếu tập thể dục không dụng cụ, chủ yếu dựa vào ghế khi xem TV

Đang thực hiện nhiều lần.

Tôi thường bị chuột rút chân vào ban đêm khi ngủ, nhưng kể từ khi bắt đầu vận động, tôi đã ngủ rất thoải mái và dễ chịu.

 

 

 

Nếu tập nâng gót chân mỗi ngày 100 lần theo giáo sư Jeong Seon-geun yêu thích trên YouTube

 

Chân dưới được rèn luyện sẽ rất có lợi cho sức khỏe thể chất và đặc biệt nếu kết hợp với việc đi bộ thì có thể phát huy hiệu quả lớn hơn.

Chân dưới được gọi là trái tim thứ hai vì vai trò cốt lõi của nó, đồng thời còn được khuyên người cao tuổi nhất định phải tập luyện này.

Do tuổi tác làm giảm lượng cơ bắp, làm tăng nguy cơ té ngã và gãy xương, đồng thời giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính và các biến chứng khác.

Tăng cường cơ bắp giúp cải thiện sự ổn định chung của các cơ chân

Nếu chân yếu, không thể bơm máu tốt, điều này giúp giảm thiểu chứng hạ huyết áp tư thế đứng do thiếu máu não và cải thiện cảm giác cân bằng tổng thể của phần dưới cơ thể

Bằng cách duy trì tư thế đứng bằng mũi chân, bạn liên tục điều chỉnh trung tâm cơ thể, giúp chỉnh hình dáng cơ thể và đồng thời tạo ra sức mạnh cho mông, mang lại hiệu quả nâng mông.

Vì hoạt động bơm của cơ bắp chân khi co và giãn giúp lưu thông máu một cách trơn tru, nên có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của tĩnh mạch chân.

Nó cũng rất có lợi cho sức khỏe mạch máu.

 

Chỉ cần cố gắng một chút, bạn hoàn toàn có thể sống không đau đớn và khỏe mạnh, hãy bắt đầu tập luyện gót chân hôm nay ^^