Conseil précieux) Renforcez votre force musculaire inférieure avec des exercices pour les talons

https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

 

 

 

⬆️⬆️ Professeur Jeong Seon-geun, veuillez consulter YouTube ^^

 

 

 

La raison pour laquelle j'ai commencé à faire des exercices pour le talon est de renforcer la force musculaire de la partie inférieure du corps.

En ayant la quarantaine avancée, j'ai commencé à ressentir des douleurs dans le dos, le cou et les genoux.

Je reçois également des traitements PT depuis quatre mois, mais à la maison, je fais principalement des exercices à mains nues en m'appuyant sur une chaise en regardant la télévision.

Je le fais plusieurs fois.

J'ai tendance à avoir des crampes dans les jambes pendant la nuit, mais depuis que je fais de l'exercice, je dors très paisiblement.

 

 

 

Si vous faites 100 exercices de levée de talons par jour en regardant la vidéo du professeur Jeong Seon-geun sur YouTube,

 

Renforcer les mollets est très bénéfique pour la santé physique, et en particulier, en combinant cela avec la marche, on peut obtenir des effets encore plus importants.

Les mollets jouent un rôle essentiel, au point d'être appelés le deuxième cœur, et il est fortement recommandé aux personnes âgées de pratiquer cet exercice régulièrement.

La diminution de la masse musculaire due au vieillissement augmente le risque de chutes et de fractures, tout en aidant à prévenir les maladies chroniques et diverses complications.

Renforce la stabilité globale des muscles des jambes grâce à un renforcement musculaire.

Si la force du mollet est faible, la pompe ne fonctionne pas bien, ce qui contribue à l'hypotension orthostatique apparaissant comme une faiblesse, et aide à améliorer la sensation d'équilibre général du bas du corps.

En maintenant la position sur la pointe des pieds, vous corrigez continuellement votre centre de gravité, ce qui améliore la posture, tout en renforçant les muscles des fessiers, ce qui permet également d'obtenir un effet de lifting des hanches.

Grâce à l'action de pompage de la contraction et de la relaxation des muscles du mollet, elle favorise une circulation sanguine fluide, ce qui est excellent pour la santé des varices des jambes.

Cela contribue également grandement à la santé vasculaire.

 

Si vous faites un peu d'effort, vous pouvez vivre sans douleur et en bonne santé. Commencez dès aujourd'hui l'exercice pour le talon ^^