Suggerimento utile) Rafforzate la forza muscolare della parte inferiore del corpo con esercizi per il tallone

https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

 

 

 

⬆️⬆️ Professore Jeong Seon-geun, si prega di consultare YouTube ^^

 

 

 

Il motivo per cui ho iniziato a fare esercizi per il tallone è stato per rafforzare la muscolatura delle gambe.

Quando ho raggiunto la fine dei miei 40 anni, ho iniziato a soffrire di dolori alla schiena, al collo e alle ginocchia.

Anche se ricevo fisioterapia da quattro mesi, a casa faccio principalmente esercizi a corpo libero mentre guardo la TV, appoggiando principalmente sulla sedia.

Lo sto facendo più volte.

Di notte, di solito ho crampi alle gambe mentre dormo, ma da quando ho iniziato a muovermi, riesco a dormire molto comodamente.

 

 

 

Se fai 100 volte al giorno l'esercizio di sollevamento del tallone del professor Jeong Seon-geun che ti piace guardare su YouTube

 

❎️Allenare i polpacci è molto benefico per la salute del corpo e, in particolare, combinandolo con esercizi di camminata, si può ottenere un effetto ancora maggiore.

❎️Il polpaccio è così importante da essere chiamato il secondo cuore e si raccomanda vivamente agli anziani di praticare questo esercizio.

A causa dell'invecchiamento, la riduzione della massa muscolare aumenta il rischio di cadute e fratture, e aiuta anche a prevenire malattie croniche e varie complicanze.

Migliora la stabilità generale dei muscoli delle gambe attraverso il rafforzamento muscolare

Se la forza del polpaccio è debole, la pompa non funziona bene, contribuendo anche all'ipotensione ortostatica che si manifesta come sindrome di Flammer, migliorando complessivamente la sensazione di equilibrio nella parte inferiore del corpo.

Inoltre, mantenendo la punta dei piedi sollevata, si corregge continuamente il centro del corpo, migliorando la postura e rafforzando i glutei, ottenendo così anche un effetto di sollevamento dei glutei.

Poiché la contrazione e il rilassamento dei muscoli del polpaccio agiscono come una pompa, facilitando il flusso sanguigno, hanno un effetto eccellente sulla salute delle vene varicose agli arti inferiori.

Aiuta molto anche la salute dei vasi sanguigni.

 

Se ci si impegna un po' di più, si può vivere senza dolore e in salute, quindi iniziate oggi con gli esercizi per il tallone ^^