꿀팁) 발뒤꿈치 운동으로 하체근력운동 강화하세요

https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

 

 

 

⬆️⬆️ 정선근교수님 유툽 참고하세요^^

 

 

 

제가 발뒤꿈치 운동을 하게된이유는  하체근력을 키우기 위해서  였어요

나이가 40대 후반이 되고  허리 목 무릎관절 마다 아파오기 시작해서

pt도 4개월째 꾸준히 받고는 있지만 집에서도 맨손운동으로 티비볼때 주로 의자짚고

여러번씩 하고 있고

밤에 자다가 다리에 쥐가 잘나는편인데 이동작을  하고부터는 아주 편안하게 잘자고 있답니다..

 

 

 

즐겨보는 정선근교수님  유툽에서   발뒤꿈치 들기운동을 하루에 100개씩 하면

 

❎️종아리가 단련되서 신체건강에 매우 유익하고 특히나 걷기운동화 병행하면 더큰효과를 발휘할수 있다고 해요

❎️종아리는 제2의 심장이라고 불릴정도로 핵심적인역할일 뿐더러  노년층에게는 이운동을 꼭꼭 하라고  추천하신답니다

❎️노화로 인해 근육량감소가 되니 낙상과 골절의 위험이 증가하고 만성질환과 각종 합병증 예방에도 도움이되고

근육강화로 전반적인 다리근육의 안정성을 향상해줍니다

❎️종아리 힘이 약하면  펌핑이 잘되지 않아 형기증으로 나타나는 기립성 저혈압에도 도움이 되어 전반적인 하체의균형감각 향상을 해줍니다

❎️나아가  까치발을 유지함으로써 몸의 중심을 지속적으로 교정해주기때문에 체형교정도 될뿐더러 엉덩이에  힘이 들어가기 때문에 힙업효과도 얻을수 있어요

❎️종아리근육의 수축과이완의 펌프작용으로 혈류를 원활하게 만들어주기 때문에 하지정맥류 건강에 탁월한효능이있고

혈관건강에도 많은 도움이 됩니다..

 

조금만 노력하면 얼마든지  안아프고 건강하게  지낼수있으니 발뒤꿈치운동  오늘부터 한번 시작해보세요 ^^