Hace más de tres años que empecé a hacer ejercicio.

Tengo un poco de depresión y me dijeron que caminar es bueno, así que llevo tres años caminando más de diez mil pasos todos los días sin faltar ni un día. Por eso, mis rodillas se sienten entumecidas y doloridas, pero no tengo tiempo para ir al hospital. ¿Hay alguna forma de caminar bien sin dolor en las rodillas o estiramientos que puedan reducir el dolor? Tengo muchas ganas de saber.