아핫
허리 안좋은편인데 정보 감사합니다
Consejos útiles para el dolor de espalda♡
2023.05.11 14:35
controlar sugerencia chatarra
Hola
Hace poco, el señor Kim Jung-geun, quien apareció en el programa "You Quiz".
Vi viendo que mi esposo lo hacía de manera constante y veía resultados
Te voy a enseñar cómo hacer la postura de la oración.
No pude ver la transmisión, pero mi esposo la vio y la hizo en sus ratos libres.
Me recomendó que mi dolor de espalda había disminuido claramente.
Mi esposo también se sometió a una cirugía de hernia de disco en la espalda hace 15 años.
A veces tenía dificultades debido a dolor en la espalda.
Mi esposo y yo hemos aumentado de peso, así que me duele la espalda constantemente. Aprendí de mi esposo y también he intentado hacerlo en mis ratos libres.
Parece que funciona.
Etapa de la postura de reverencia en posición prona
Como en la foto. Hay cuatro etapas.
No te aferres a las etapas
Puedes comenzar desde el nivel 2 y subir o bajar según sea necesario.
Si haces fuerza más tarde, la presión en el disco aumentará.
Es más importante relajarse y no forzar la espalda, ya que de lo contrario puede dañarse.
Relaja los músculos y respira lentamente, verificando el dolor.
Se puede hacer
Si sientes dolor al respirar, respira más lentamente
Debe inhalar menos y también reducir el nivel.
El dolor al exhalar es una señal de que la espalda está mejorando.
Dicen que es algo bueno.
La respiración se realiza inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Debe cerrar los labios y exhalar por la boca.
Es un consejo increíble para el dolor de espalda que mi esposo aprendió estudiando viendo Kim Sung-geun TV en YouTube y compartió conmigo.
Yo también dedico unos cinco minutos al día. Después de hacer esto de manera constante durante más de un mes, el dolor mejoró mucho.
Dado que puede haber diferencias entre las personas, también recomiendo que eches un vistazo a YouTube.
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comentario 31
- 깨병아빠
오호~ 공유 감사합니다 당장 오늘부터 해야 겠어요~
- 정이
네 천천히 무니하지마시고해보세요 저는 주말엔 남편하고 같이 한답니다
- 이베트미욘
현대인들 자세가 앞으로 꾸부정해서 허리 통증이 오는가보군요. 뼈들을 밖으로 휘어주면 좋은가보네요.
- 정이
척추는 원래 생긴대로 잡아주는게 제일좋은거같더라구요
- 안미선(일환, 수빈, 수진맘)
맞아요. 그래서 수축되어져있는 척추근육들을 반대로 이완시켜주면 허리 통증이 덜하다라고 하더라구요
- 정이
맞아요 자세가 그런자세인가봐요
- 둘재언니(박성미)
허리 별로 안 좋은데 정보 감사합니다
- 정이
허리건강 지켜보자구요♡
- 원숭이개쥐
제가 요가 시간에 많이 하는 동작이었네요 저희 아이한테도 시켜보아야겠어요 정보 감사합니다~
- 정이
아하 요가에도 이런동작이 있군요 처음알았네요
- 이현진
저도 의자에 오래 앉아있는 편이라서 저거보고 한번실천해봐야겠네요 허리운동 꿀팁 정보 공유 감사합니다
- 정이
ㅁ서서하는 동작도 있더라구요 허리건강 지켜보자구요
- 구찌미오미로
오 저도 허리디스트로 고생 하고 있는데 이건 왜 몰랐을까여? 감사해요
- 정이
저도 유퀴즈보고알았어요 김선근 선생님이 유명하더라구요
- 구찌미오미로
네 김선근 샘 한번 찾아봐야 겠어요 하리 빨리 좋아지겠죠?^^
- 양귀비
허리 안좋은데 ~~한번씩 해봐야겠네요 공유 감사합니다.
- 정이
저도 신랑도 많이좋아졌어요 너무좋더라구요
- 서원
저도 하루종일 컴퓨터 의자에서 일하는 편이라서 한번 실천해 봐야 겠네요좋은 사진, 정보 공유 감사합니다
- 정이
허리건강 지켜보자구요 운동 열심히해봐요~♡
- 안미선(일환, 수빈, 수진맘)
잘 알고 있으면서두 꾸준히 안하게 되더라구요. 좋은 정보 공유 감사드려요.
- 정이
저도. 짬내서 잠깐잠깐씩하는데도 좋은거같더라구요
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- 4번타자
꿀팁 정말 감사합니다~^^
- 정이
ㅈㅔ가해보고 너무좋아서 ㅎㅎ 제가더감사해요
- 강미뇽
우와~ 정말 꿀팁이네요? 정보 감사합니다!! ㅎㅎ
- 정이
유퀴즈덕에 저도 알게되서 너무너무 좋더라구요
- 호떡
저도 이거 가끔 하고있어요~^^ 운동시작후 8년째~ 입니당 ㅎ
- 금지니
정보 감사합니다. 허리는 항상 신경써야하고 무리하지 말아야하는 거 같애요. 이렇게 동작들로 주기적으로 허리 운동도 필요하고요.
- 희망바라기
좋은 정보 정말 감사해요♡ 매일 꾸준히 따라해봐야겠어요♡
- 김혜민
허리가 지금도 아픈데 자세따라서 해봐야겠어요. 엎드려서 하면 되네요