Consigli utili per il dolore alla schiena♡

Ciao

Recentemente sono apparso nel quiz Yoo Quiz il dottor Kim Jung-geun.

Guardando le fasce, mio marito ha continuato con costanza e ha visto risultati

Ti insegnerò come eseguire il movimento di estensione

 

Non ho potuto guardare la trasmissione, ma mio marito l'ha vista e ha fatto delle pause.

Mi hanno anche raccomandato che il dolore alla schiena è diminuito sicuramente.

Mio marito si è sottoposto a un intervento chirurgico al disco lombare 15 anni fa.

A volte avevo difficoltà a causa del dolore alla schiena.

Anche mio marito e io stiamo ingrassando, quindi ci fa sempre male la schiena. Ho provato a imparare da mio marito e anche io ho cercato di farlo di tanto in tanto.

Sembra che abbia effetto.

 

Fase della posizione di prostrazione in ginocchio

 

Come nella foto. Ci sono quattro fasi.

Non attaccarti troppo alla fase

Puoi iniziare dal secondo livello e aumentare o diminuire a seconda delle necessità.

Se ti sforzi troppo, la pressione sul disco aumenta.

Invece, danneggiare la schiena, quindi è importante fare con calma e senza sforzo.

Rilassa i muscoli e respira lentamente, verificando eventuali dolori.

Si può fare.

Se si avverte dolore durante l'inspirazione, respirare più lentamente

Devi inalare meno e anche abbassare il livello.

Il dolore durante l'espirazione è un segnale che la schiena sta migliorando

Dicono che sia buono.

La respirazione avviene inspirando dal naso e espirando dalla bocca.

Quando espiri con la bocca, devi chiudere la bocca e soffiare fuori.

 

Ho visto Kim Seong-geun TV su YouTube e mio marito, dopo aver studiato, mi ha condiviso un consiglio utile per il dolore alla schiena.

Anch'io circa cinque minuti al giorno. Dopo averlo fatto con costanza per più di un mese, il dolore è migliorato molto.

Poiché ci possono essere differenze da persona a persona, ti consiglio anche di dare un'occhiata a YouTube.