Mẹo hay giảm đau lưng♡

Xin chào

Gần đây tôi đã xuất hiện trên chương trình 유퀴즈 cùng với bác sĩ Kim Jung-geun.

Nhìn vào phần đó, chồng tôi đã kiên trì làm và thấy hiệu quả

Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện động tác đứng dậy

 

Tôi đã không xem chương trình phát sóng nhưng chồng tôi đã xem và làm việc đó lúc rảnh rỗi.

Anh ấy cũng khuyên tôi rằng đau lưng của tôi đã giảm rõ rệt.

Chồng tôi đã từng phẫu thuật thoát vị đĩa đệm lưng cách đây 15 năm.

Thỉnh thoảng tôi cảm thấy khó chịu vì đau lưng

Chồng tôi và tôi đều tăng cân nên lưng cứ đau mãi. Tôi đã học hỏi từ chồng và thử làm theo thời gian rảnh.

Tôi nghĩ nó có hiệu quả đấy.

 

Các bước thực hiện động tác cúi đầu cầu nguyện

 

Như trong hình, có 4 giai đoạn.

Đừng quá bận tâm đến giai đoạn

Bạn chỉ cần bắt đầu từ bước 2 và điều chỉnh lên xuống phù hợp.

Nếu cố gắng mạnh vào lúc này, áp lực lên đĩa đệm sẽ tăng lên

Ngược lại, làm tổn thương lưng, nên giảm sức và làm nhẹ nhàng là điều quan trọng.

Thư giãn cơ thể, thở chậm và sâu, đồng thời kiểm tra cảm giác đau

Chỉ cần làm là được

Nếu cảm thấy đau khi hít thở, hãy thở chậm hơn

Hít vào ít hơn và giảm mức độ cũng như.

Cơn đau khi thở ra là dấu hiệu cho thấy lưng đang hồi phục.

Tôi nghe nói đó là thứ tốt.

Hô hấp là hít vào qua mũi và thở ra qua miệng.

Khi thở ra bằng miệng, hãy khép miệng lại và thở ra.

 

Tôi xem Kim Sung Geun TV trên YouTube và chồng tôi đã học hỏi và chia sẻ cho tôi mẹo giảm đau lưng rất hữu ích.

Tôi cũng khoảng năm phút mỗi ngày. Sau hơn một tháng kiên trì, tôi thấy cơn đau đã giảm nhiều.

Vì mỗi người có sự khác biệt, tôi cũng khuyên bạn xem một lần YouTube.