Tips ampuh untuk nyeri punggung♡

Halo

Saya baru-baru ini tampil di acara "You Quiz" bersama Bapak Kim Jung-geun.

Melihat hasilnya, suami saya terus melakukannya dan mendapatkan efek yang baik

Saya akan memberi tahu Anda tentang gerakan shinjung.

 

Saya tidak menonton siaran, tetapi suami saya menontonnya dan melakukannya di sela-sela waktu.

Dia juga merekomendasikan kepada saya bahwa rasa sakit punggung saya benar-benar berkurang.

Suami saya pernah menjalani operasi hernia punggung 15 tahun yang lalu

Terkadang saya mengalami kesulitan karena nyeri punggung.

Saya dan suami saya sama-sama bertambah berat badan, jadi pinggang saya sering sakit. Saya belajar dari suami saya dan mencoba melakukannya juga di sela-sela waktu.

Saya rasa itu cukup efektif.

 

Tahap gerakan berlutut untuk latihan shinjung

 

Seperti dalam gambar, ada 4 tahap.

Jangan terlalu terikat pada tahapannya

Mulai dari tahap kedua, cukup naik turun sesuai kebutuhan.

Kalau nanti ditekan keras, tekanan pada disk akan meningkat

Sebaliknya, karena dapat merusak punggung, penting untuk melakukannya dengan santai dan tanpa tenaga.

Lepaskan kekuatan dan bernapas perlahan-lahan dengan napas dalam sambil memeriksa rasa sakit

Cukup lakukan saja

Jika terasa nyeri saat menarik napas, tarik napas lebih perlahan

Kurangi jumlah yang dihirup, dan juga harus menurunkan tingkatnya.

Rasa sakit saat menghembuskan napas adalah tanda bahwa punggung sedang membaik

Saya dengar itu adalah sesuatu yang bagus.

Pernafasan dilakukan dengan menarik napas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut.

Saat menghembuskan napas melalui mulut, harus menutup mulut dan menghembuskan napas.

 

Ini adalah tips nyeri punggung yang dibagikan suami saya setelah menonton Kim Sung-geun TV di YouTube dan mempelajarinya.

Saya juga sekitar lima menit sehari. Setelah melakukan secara konsisten selama lebih dari sebulan, rasa sakitnya jauh berkurang.

Karena setiap orang berbeda, saya juga menyarankan untuk menonton YouTube sekali.