Hábitos de vida que aumentan la resistencia inmunológica

Cuando vemos a personas que generalmente no se resfrían con facilidad, decimos esto.

Parece que tienes una buena inmunidad.

Resistencia física!

Entonces, ¿qué debemos hacer para fortalecer nuestro sistema inmunológico?

Presentamos 5 hábitos de vida que aumentan la resistencia.

 

 

✅ Tiempo de sueño recomendado: más de 7 horas

Dormir y acostarse a la misma hora

 

 

✅Más de 8 vasos al día, agua que no esté demasiado caliente, aproximadamente entre 35 y 40 grados Celsius

Té caliente que fortalece el sistema inmunológico: té de jengibre, té de yuzu, té de canela, té de rooibos

 

 

Humedad interior del vestuario de Guneo: 40-60%

Ventilación dos veces al día durante 5 a 10 minutos

 

✅ Utilizar activamente sombreros, guantes y protectores para los oídos para el clima frío cuando salgas

 

✅Lavarse las manos inmediatamente después de salir y regresar

Lávese con jabón durante más de 20 segundos

Usar mascarilla en espacios cerrados con mucha gente al salir

Prohibido reutilizar mascarillas

 

 

Consejo saludable del médico internista