Habitudes de vie pour renforcer le système immunitaire

Quand nous voyons des personnes qui ne tombent pas souvent malades, nous disons ceci.

On dirait que votre immunité est forte.

Résistance immunitaire!

Alors, que devons-nous faire pour renforcer notre immunité ?

Je vous présente cinq habitudes de vie pour augmenter votre endurance.

 

 

Temps de sommeil recommandé : plus de 7 heures

Se coucher et dormir à la même heure

 

 

✅Au moins 8 verres par jour, de l'eau à environ 35 à 40 degrés Celsius, pas trop chaude

Thé chaud pour renforcer l'immunité : thé au gingembre, thé au yuzu, thé à la cannelle, thé rooibos

 

 

Humidité intérieure de la salle de consultation de 40 à 60 %

Aérer deux fois par jour pendant 5 à 10 minutes

 

Utiliser activement des chapeaux, des gants et des cache-oreilles pour se protéger du froid lors des sorties

 

✅Se laver les mains immédiatement après être sorti et revenu

Se laver avec du savon pendant plus de 20 secondes

Porter un masque dans les espaces clos bondés lors de sorties

Interdiction de réutiliser les masques

 

 

Conseil sain du médecin généraliste