깐데또까
면역력 중요해요 좋은습관으로 우리 몸을 튼튼 하게 만들어줘요~
普段風邪をひきにくい方々を見ると、私たちはこう言います。
あなたは免疫力が高いみたいですね。
免疫力！
では、私たちは免疫力を高めるためにどうすればいいでしょうか？
生活の質を高めるための5つの習慣をご紹介します。
推奨睡眠時間は7時間以上
同じ時間に寝て寝る
1日に8杯以上、あまり熱すぎない35〜40度程度の水
免疫力を高める温かいお茶：生姜茶、柚子茶、シナモン茶、ルイボスティー
✅グナジャン室内湿度 40〜60%
1日に2回、5〜10分間換気してください。
✅外出時は帽子、手袋、耳あてなどの防寒用品を積極的に活用しましょう
✅外出して帰ったらすぐに手を洗う
✅20秒以上石鹸を使って洗う
✅外出時は人が多い密閉空間でマスクを着用してください
マスクの再利用禁止
出典 内科医 健康的な小言
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コメント 8
문문맘면역력 지키는게 정말 중요하더라구요 ㅠ 저는 면역내려가면 계속 아파서 힘들어요
H.J면역이 늘 약해서 걱정이에요. 이렇게 매일 건강한 루트를 지내준다면 훨씬 건강해지겠네요. 좋은 차도 많이 마셔봐야겠어요.
흰둥이좋은 건강 습관들 감사합니다 저는 수면을 조금 더 많이 가질 수 있도록 노력해 봐야겠네요
- 은하수
면역력을 높이는 다양한 방법 정보 공유 잘 봤어요 잠만 잘 자도 좋겠네요
리베라따면역력을 높이는 꿀템 5가지- 새나라의 어린이처럼 일찍자고 일찍일어나고 등등 부지런하면 지킬수 있는 것들이네요^^ 👍
케이스나름 몇 가지는 잘 지키고 있는데 많이 늦었나 봐요 좀 더 건강할 때부터 지켰어야 했나 봅니다
영주면역깨지고 엄청 아파 고생한 후로 영양제 꼭 챙겨먹으려해요 운동도 병행하구요 ..수면도 정말중요한거같더라구요