깐데또까
면역력 중요해요 좋은습관으로 우리 몸을 튼튼 하게 만들어줘요~
평소 감기에 잘 안걸리는 분들을 보면, 우리는 이런말을 하죠.
너 면연력이 높나보다 라구요
면연력!
그럼 우리가 면연력을 높이기 위해 어떻게 해야 할까요?
면력을 높이는 생활습관 5가지를 소개합니다.
✅ 권장 수면시간 7시간 이상
✅같은 시간에 잠들고 잠자기
✅하루 8잔 이상, 너무 뜨거운 물이 아닌 35~40도 정도의 물
✅면역력을 높이는 따뜻한 차: 생강차, 유자차, 계피차, 루이보스차
✅구너장실내습도 40~60%
✅하루 2번 5~10분 동안 환기
✅외출시 모자, 장갑, 귀마개 방한 용품 적극적으로 활용하기
✅외출하고 돌아오면 바로 손씻기
✅20초 이상 비누사용해 씻기
✅외출시 사람이 많은 밀폐된 공간에서는 마스크 착용
✅마스크 재사용 금지
출처 내과의사 건강한 잔소리
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댓글 8
문문맘면역력 지키는게 정말 중요하더라구요 ㅠ 저는 면역내려가면 계속 아파서 힘들어요
H.J면역이 늘 약해서 걱정이에요. 이렇게 매일 건강한 루트를 지내준다면 훨씬 건강해지겠네요. 좋은 차도 많이 마셔봐야겠어요.
흰둥이좋은 건강 습관들 감사합니다 저는 수면을 조금 더 많이 가질 수 있도록 노력해 봐야겠네요
- 은하수
면역력을 높이는 다양한 방법 정보 공유 잘 봤어요 잠만 잘 자도 좋겠네요
리베라따면역력을 높이는 꿀템 5가지- 새나라의 어린이처럼 일찍자고 일찍일어나고 등등 부지런하면 지킬수 있는 것들이네요^^ 👍
케이스나름 몇 가지는 잘 지키고 있는데 많이 늦었나 봐요 좀 더 건강할 때부터 지켰어야 했나 봅니다
영주면역깨지고 엄청 아파 고생한 후로 영양제 꼭 챙겨먹으려해요 운동도 병행하구요 ..수면도 정말중요한거같더라구요