Thói quen sinh hoạt nâng cao khả năng miễn dịch

Khi nhìn những người ít khi bị cảm lạnh, chúng ta thường nói như thế này.

Bạn có vẻ có khả năng miễn dịch cao đấy.

Khả năng miễn dịch!

Vậy chúng ta nên làm gì để nâng cao khả năng miễn dịch của mình?

Giới thiệu 5 thói quen sinh hoạt nâng cao khả năng miễn dịch.

 

 

Thời gian ngủ khuyến nghị là trên 7 giờ

Ngủ cùng giờ và đi ngủ

 

 

Uống hơn 8 ly mỗi ngày, không phải nước quá nóng mà khoảng 35-40 độ C

Trà ấm tăng cường hệ miễn dịch: trà gừng, trà quýt, trà quế, trà rooibos

 

 

Độ ẩm trong phòng khám Guner từ 40% đến 60%

Thông gió hai lần mỗi ngày, mỗi lần từ 5 đến 10 phút

 

Sử dụng tích cực mũ, găng tay, nút tai để giữ ấm khi ra ngoài

 

Rửa tay ngay lập tức sau khi ra ngoài về

Rửa bằng xà phòng ít nhất 20 giây

Đeo khẩu trang khi ra ngoài và ở những nơi kín, đông người

Không được tái sử dụng khẩu trang

 

 

Nguồn: Bác sĩ nội khoa lời nhắc nhở về sức khỏe