Kebiasaan hidup untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Jika kita melihat orang yang jarang terkena flu, kita biasanya berkata seperti ini.

Sepertinya daya tahan tubuhmu tinggi.

Daya tahan tubuh!

Lalu, apa yang harus kita lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita?

5 kebiasaan hidup yang meningkatkan kekebalan tubuh

 

 

✅ Waktu tidur yang disarankan lebih dari 7 jam

Tertidur dan tidur pada waktu yang sama

 

 

✅Lebih dari 8 gelas sehari, air sekitar 35-40 derajat Celsius yang tidak terlalu panas

Teh hangat yang meningkatkan daya tahan tubuh: teh jahe, teh yuzu, teh kayu manis, teh rooibos

 

 

✅Kelembapan dalam ruangan Guneojang 40~60%

Ventilasi dua kali sehari selama 5 hingga 10 menit

 

✅Gunakan secara aktif topi, sarung tangan, dan penutup telinga saat keluar rumah untuk perlindungan dari dingin

 

✅Langsung cuci tangan setelah keluar dan kembali

Cuci dengan sabun selama lebih dari 20 detik

Memakai masker saat keluar ke ruang tertutup yang penuh orang

Larangan penggunaan kembali masker

 

 

Sumber: Dokter Penyakit Dalam, Nasehat Sehat