Si comes así, te meterás en un gran problema... Combinaciones de suplementos que no debes tomar juntos

¿Toman muchos suplementos nutricionales?

También tomo diferentes suplementos nutricionales todos los días, ¿puedo tomarlos juntos?

A veces me confundo y me pregunto si debo comer en un intervalo de tiempo específico.

Lo mejor es anotar los medicamentos que está tomando y preguntarle a su médico si puede tomarlos junto con ellos.

También se dice que si estás tomando alguno de los suplementos nutricionales a continuación, no es recomendable tomarlos juntos.

Tome complementos de hongkuk (levadura roja) y vitamina B3 (niacina) juntos❌

✅Suplementos de magnesio y calcio tomados juntos❌

No tomar vitaminas liposolubles (vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K, etc.) juntas❌

Recuerde siempre y cuide bien de su salud~

 

 

Los suplementos nutricionales ayudan a mantener la salud, pero tomar varios tipos juntos puede causar efectos secundarios inesperados. Siguiendo la opinión de expertos en salud del periódico Daily Mail del Reino Unido, conozcamos las combinaciones de suplementos que no se deben tomar juntas.

 

No se debe tomar junto el suplemento de hongkuk (levadura roja) y la vitamina B3 (niacina). Tanto el hongkuk como la vitamina B3 son componentes que ayudan a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

El Dr. Todd Sontak, especialista en medicina familiar en Estados Unidos, dijo: "Es importante tener cuidado al suplementar ambas cosas juntas, ya que puede poner una carga excesiva en la función hepática y causar efectos secundarios como la bajada de la presión arterial."

La vitamina B3 tiene efectos de dilatación de los vasos sanguíneos y mejora del flujo sanguíneo, y el hongos rojos inhibe la coagulación de la sangre, promoviendo así la circulación sanguínea. Por eso, cuando estos dos ingredientes interactúan en el cuerpo, pueden afectar excesivamente la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de hipotensión o trastornos de coagulación sanguínea.

El Dr. Son Taek dijo: "El suplemento de hongkuk funciona suprimiendo la síntesis de colesterol en el hígado, y la vitamina B3 puede causar toxicidad hepática si se toma en exceso, por lo que tomar ambos ingredientes juntos puede causar daño hepático".

Se debe tener cuidado al tomar suplementos de magnesio y calcio al mismo tiempo. El magnesio y el calcio pueden interactuar entre sí y reducir la absorción de cada nutriente.

El Dr. Sontaek dijo: "El calcio puede disminuir la concentración de magnesio en la sangre, causando efectos secundarios como calambres musculares y fatiga, y el magnesio puede interferir con la acción del calcio en los huesos, por lo que es recomendable tomar estos suplementos con al menos dos horas de diferencia."

También se debe evitar tomar vitaminas liposolubles juntas. Las vitaminas liposolubles como la vitamina A, vitamina D, vitamina E y vitamina K se almacenan en el cuerpo, por lo que una ingesta excesiva puede ser tóxica.

Consumir dos tipos de vitaminas liposolubles al mismo tiempo puede causar daño hepático, disminución de la densidad ósea y desequilibrio en la concentración de calcio.

Al tomar suplementos nutricionales, se debe seguir la dosis adecuada para cada nutriente, y en situaciones en las que sea necesario tomar varios suplementos al mismo tiempo, se debe consultar a un profesional para asegurarse de que se consumen de manera segura.

<Fuente: WikiTree>