Jika dikonsumsi seperti ini, akan berbahaya... Kombinasi suplemen yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan

Anda banyak mengonsumsi suplemen nutrisi, bukan?

Saya juga mengonsumsi berbagai suplemen setiap hari, apakah aman untuk mengonsumsinya bersamaan?

Apakah harus dikonsumsi dengan jeda waktu tertentu.. kadang-kadang saya bingung dan penasaran.

Yang terbaik adalah mencatat obat yang sedang dikonsumsi dan menanyakannya kepada dokter apakah boleh diminum bersama.

Jika Anda mengonsumsi suplemen nutrisi tertentu, ada yang tidak disarankan untuk dikonsumsi bersamaan.

Mengonsumsi suplemen Hongguk (ragi merah) dan vitamin B3 (niacin) bersamaan❌

Mengonsumsi suplemen magnesium dan kalsium secara bersamaan❌

Vitamin larut lemak (Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K, dll) harus dikonsumsi bersamaan❌

Ingatlah selalu dan jaga kesehatan dengan baik~

 

 

Suplemen nutrisi membantu dalam menjaga kesehatan, tetapi mengonsumsi beberapa jenis sekaligus dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga. Berdasarkan pendapat ahli kesehatan dari Daily Mail Inggris, mari kita ketahui kombinasi suplemen nutrisi yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan.

 

Suplemen beras merah (ragi merah) dan vitamin B3 (niacin) tidak boleh dikonsumsi bersamaan. Kedua bahan ini, beras merah dan vitamin B3, sama-sama membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dr. Todd Sontek, seorang spesialis kedokteran keluarga di Amerika Serikat, mengatakan, "Menggabungkan kedua hal tersebut secara bersamaan dapat memberikan beban berlebihan pada fungsi hati dan menyebabkan efek samping seperti penurunan tekanan darah, sehingga harus berhati-hati."

Vitamin B3 meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan memperbaiki aliran darah, sementara Hongqu menghambat pembekuan darah dan merangsang sirkulasi darah. Oleh karena itu, jika kedua bahan ini berinteraksi di dalam tubuh, mereka dapat mempengaruhi sirkulasi darah secara berlebihan, meningkatkan risiko hipotensi atau gangguan pembekuan darah.

Dr. Son Taek mengatakan, "Suplement Hongkuk bekerja dengan menghambat sintesis kolesterol di hati, dan vitamin B3 dapat menyebabkan toksisitas hati jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, sehingga mengonsumsi kedua bahan ini bersamaan dapat menyebabkan kerusakan hati."

Harap berhati-hati saat mengonsumsi suplemen magnesium dan kalsium secara bersamaan. Magnesium dan kalsium dapat berinteraksi dan menurunkan tingkat penyerapan masing-masing nutrisi.

Dr. Son Taek mengatakan, "Kalsium dapat menurunkan kadar magnesium dalam darah, yang dapat menyebabkan efek samping seperti kejang otot dan kelelahan, dan magnesium dapat mengganggu aksi kalsium pada tulang, sehingga disarankan untuk memberi jarak minimal dua jam saat mengonsumsi suplemen ini bersamaan."

Hindari juga mengonsumsi vitamin larut lemak bersamaan. Vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K adalah vitamin larut lemak yang disimpan dalam tubuh, sehingga overdosis dapat menyebabkan toksisitas.

Mengonsumsi dua jenis vitamin larut lemak secara bersamaan dapat menyebabkan kerusakan hati, penurunan kepadatan tulang, dan ketidakseimbangan kadar kalsium.

Saat mengonsumsi suplemen nutrisi, harus mengikuti dosis yang tepat untuk setiap nutrisi, dan dalam situasi di mana harus mengonsumsi berbagai suplemen sekaligus, konsultasikan dengan ahli untuk mengonsumsinya dengan aman.

<Asal dari Witree>