Se mangi così, sarà un grosso problema... Combinazioni di integratori che non dovresti assumere insieme

Prendete molte integratori, vero?

Anche io prendo diversi integratori ogni giorno, posso assumerli insieme?

Devo assumerlo a intervalli di tempo... A volte mi confondo e mi chiedo se sia corretto.

La cosa migliore è annotare le medicine che si stanno assumendo e chiedere al medico se è possibile assumerle insieme.

Se tra gli integratori alimentari che assumete ci sono quelli elencati di seguito, si dice che non sia consigliabile assumerli insieme.

Assumendo integratori di Hongguk (lievito rosso) e vitamina B3 (Niacina) insieme❌

Assunzione contemporanea di integratori di magnesio e calcio❌

Assunzione concomitante di vitamine liposolubili (vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K, ecc.)❌

Ricordatevi sempre e prendetevi cura della vostra salute~

 

 

Gli integratori alimentari aiutano a mantenere la salute, ma assumerne diversi contemporaneamente può causare effetti collaterali imprevisti. In base ai pareri degli esperti di salute del quotidiano britannico Daily Mail, scopriamo quali combinazioni di integratori non dovrebbero essere assunte insieme.

 

Gli integratori di Hongguk (lievito rosso) e la vitamina B3 ( niacina) non devono essere assunti insieme. Hongguk e vitamina B3 sono entrambi componenti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo.

Il dottor Todd Sontak, specialista in medicina di famiglia negli Stati Uniti, ha affermato: «Integrare due cose contemporaneamente può sovraccaricare eccessivamente la funzione epatica e causare effetti collaterali come la diminuzione della pressione sanguigna, quindi bisogna fare attenzione».

La vitamina B3 favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno, mentre il red yeast rice inibisce la coagulazione del sangue, promuovendo così la circolazione sanguigna. Per questo motivo, quando i due componenti interagiscono nel corpo, possono influenzare eccessivamente la circolazione sanguigna, aumentando il rischio di ipotensione o di disturbi della coagulazione del sangue.

Il dottor Sontaek ha affermato: "Gli integratori di Hongkuk agiscono inibendo la sintesi del colesterolo nel fegato e la vitamina B3 può causare danno epatico se assunta in eccesso, quindi l'assunzione combinata dei due componenti può provocare danni al fegato."

È necessario prestare attenzione a non assumere contemporaneamente integratori di magnesio e calcio. Il magnesio e il calcio possono interagire tra loro riducendo l'assorbimento di ciascun nutriente.

Il dottor Sontaek ha affermato: "Il calcio può ridurre la concentrazione di magnesio nel sangue, causando effetti collaterali come crampi muscolari e affaticamento, e il magnesio può interferire con l'azione del calcio sulle ossa, quindi è consigliabile assumere questi integratori con almeno due ore di intervallo."

È anche necessario evitare di assumere insieme le vitamine liposolubili. Le vitamine liposolubili come la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E e la vitamina K vengono immagazzinate nel corpo, quindi un'assunzione eccessiva può causare tossicità.

Assumere contemporaneamente due tipi di vitamine liposolubili può causare danni al fegato, diminuzione della densità ossea e squilibri nei livelli di calcio.

Quando si assumono integratori alimentari, è importante rispettare le dosi appropriate per ogni nutriente, e in caso sia necessario assumere diversi integratori contemporaneamente, è consigliabile consultare un esperto per un'assunzione sicura.

<Fonte: Wikitree>