这样吃会出大事……不能一起服用的营养补充剂组合

你们都经常服用营养补充剂吧？

我每天也吃各种营养补充剂，不知道是否可以一起服用……

是否需要间隔一段时间服用呢..有时候会搞不清楚，也很想知道

最好的方法是记下你正在服用的药物，然后问医生是否可以一起服用。

如果你正在服用以下的营养补充剂，最好不要同时服用。

同时服用红曲（红色酵母）补充剂和维生素B3（烟酰胺）❌

同时服用镁和钙补充剂❌

✅脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等）请勿同时服用❌

请务必记住，照顾好您的健康~

 

 

营养补充剂有助于健康管理，但同时服用多种可能会引发意想不到的副作用。根据英国每日邮报健康专家的意见，让我们了解一下不应同时服用的营养补充剂组合。

 

红曲（红色酵母）补充剂与维生素B3（烟酰胺）不应同时服用。红曲和维生素B3都是有助于降低体内胆固醇水平的成分。

美国家庭医学科专家托德·桑泰克博士表示：“同时补充这两种可能会给肝脏功能带来过度负担，并引起血压下降等副作用，需加以注意。”

维生素B3具有扩张血管和改善血流的效果，而红曲则抑制血液凝固，促进血液循环。因此，当这两种成分在体内相互作用时，会对血液循环产生过度影响，增加低血压或血液凝固障碍的风险。

孙泰博士表示：“红曲补充剂通过抑制肝脏中的胆固醇合成发挥作用，而维生素B3在过量服用时会引起肝毒性，因此同时服用这两种成分可能会导致肝脏损伤。”

应注意同时服用镁和钙补充剂。镁和钙相互作用可能会降低各自营养素的吸收率。

孙泰博士表示：“钙会降低血液中的镁浓度，可能引起肌肉抽搐、疲劳等副作用，而镁可能干扰钙在骨中的作用，因此如果要同时服用这两种补充剂，最好间隔至少两个小时。”

也应避免同时服用脂溶性维生素。脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E和维生素K会在体内储存，过量服用可能会引起毒性。

同时服用两种脂溶性维生素可能导致肝脏损伤、骨密度下降以及钙浓度失衡。

在服用营养补充剂时，应遵守各营养素的适当剂量；如果需要同时服用多种营养补充剂，应咨询专家以确保安全服用。

<来源 维基树>