이렇게 먹으면 큰일 납니다…함께 먹으면 안 되는 영양제 조합

영양제 많이들 드시죠?

저도 하루에 다양한 영양제를 먹는데 서로 함께 먹어도 되는지..

시간텀을 두고 먹어야하는지.. 한번씩 헷갈리기도 하고 궁금하더라구요

제일 좋은것은 먹고 있는 약을 메모해서 의사선생님께 함께 복용해도 되는지 물어보시는게 제일 좋아요

또 혹시 드시는 영양제들중 아래 영양제가 있다면 같이 복용하면 좋지 않다고 해요

✅홍국(붉은 누룩) 보충제와 비타민 B3(니아신) 같이 복용❌ 

✅마그네슘과 칼슘 보충제 동시복용❌ 

✅지용성 비타민(비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 등)은 함께 복용❌

꼭 기억하시고 건강 잘 챙기세요~

 

 

영양제는 건강 관리에 도움이 되지만, 여러 종류를 함께 먹으면 예상치 못한 부작용이 생길 수 있다. 영국 일간 데일리메일의 건강 전문가 의견에 따라 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합을 알아보자.

 

홍국(붉은 누룩) 보충제와 비타민 B3(니아신)은 같이 먹어서는 안 된다. 홍국과 비타민 B3은 모두 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 성분이다.

미국 가정의학과 전문의 토드 손택 박사는 “두 가지를 함께 보충하면 간 기능에 과도한 부담을 주고 혈압 강하 등의 부작용을 야기할 수 있어 주의해야 한다”고 말했다.

비타민 B3는 혈관 확장 및 혈류 개선 효과를 내고 홍국은 혈액 응고를 억제하는 등 혈액순환을 촉진한다. 그렇기 때문에 두 성분이 체내에서 상호작용하면 혈액순환에 과도한 영향을 미쳐 저혈압이나 혈액 응고 장애 위험이 커진다.

손택 박사는 "홍국 보충제는 간에서 콜레스테롤 합성을 억제하는 기전이며 비타민 B3는 과량 복용 시 간독성을 유발하기 때문에 두 성분을 함께 복용하면 간 손상을 유발할 수 있다"고 말했다.

마그네슘과 칼슘 보충제도 동시에 복용하는 것을 주의해야 한다. 마그네슘과 칼슘이 상호작용해 각 영양소 흡수율을 낮출 수 있다.

손택 박사는 “칼슘은 마그네슘 혈중 농도를 감소시켜 근육 경련, 피로 등의 부작용을 초래할 수 있으며, 마그네슘은 칼슘의 뼈에 대한 작용을 방해할 수 있어 각 보충제를 함께 복용하려면 최소 두 시간 이상 간격을 두는 것이 바람직하다”고 말했다.

지용성 비타민을 함께 먹는 것도 피해야 한다. 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 등 지용성 비타민은 체내에 저장되기 때문에 과다 복용 시 독성이 생길 수 있다.

두 종류의 지용성 비타민을 동시에 먹으면 간 손상, 골밀도 감소, 칼슘 농도 불균형 등이 생길 수 있다.

영양제를 섭취할 때는 각 영양소별 적정 용량을 지켜야 하며, 여러 가지 영양제를 동시에 먹어야 하는 상황에는 전문가와 상담해 안전하게 복용해야 한다.

<출처 위키트리>