これを食べると大変なことになります…一緒に摂ってはいけないサプリメントの組み合わせ

サプリメントをたくさん飲んでいますね。

私も一日にさまざまなサプリメントを摂っていますが、一緒に飲んでもいいですか。

時間を空けて飲むべきかどうか…たまに迷ったり気になったりします。

一番良いのは、飲んでいる薬をメモして、医師に一緒に服用してもいいかどうか尋ねることです。

また、摂取しているサプリメントの中に以下の栄養素が含まれている場合、一緒に服用しない方が良いと言われています。

✅紅麹（赤い麹）サプリメントとビタミンB3（ナイアシン）を一緒に服用❌

✅マグネシウムとカルシウムのサプリメント同時服用❌

✅脂溶性ビタミン（ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなど）は一緒に服用しないでください❌

どうか忘れずに、健康に気をつけてくださいね〜

 

 

サプリメントは健康管理に役立ちますが、複数の種類を一緒に摂取すると予期しない副作用が生じることがあります。イギリスのタブロイド紙デイリーメールの健康専門家の意見に基づき、一緒に摂取してはいけないサプリメントの組み合わせを見てみましょう。

 

紅麹（赤い酵母）サプリメントとビタミンB3（ナイアシン）は一緒に摂取してはいけません。紅麹とビタミンB3はどちらも体内のコレステロール値を下げるのに役立つ成分です。

アメリカの家庭医学専門医トッド・ソンテク博士は、「二つを一緒に補充すると肝機能に過度な負担をかけたり、血圧降下などの副作用を引き起こす可能性があるため注意が必要だ」と述べた。

ビタミンB3は血管拡張および血流改善効果をもたらし、紅麹は血液凝固を抑制して血液循環を促進します。そのため、これらの成分が体内で相互作用すると、血液循環に過度な影響を与え、低血圧や血液凝固障害のリスクが高まります。

ソンテク博士は、「紅麹サプリメントは肝臓でのコレステロール合成を抑制するメカニズムであり、ビタミンB3は過剰摂取すると肝毒性を引き起こすため、これらの成分を一緒に摂取すると肝臓に損傷を与える可能性がある」と述べた。

マグネシウムとカルシウムのサプリメントも同時に服用することに注意してください。マグネシウムとカルシウムは相互作用し、それぞれの栄養素の吸収率を低下させる可能性があります。

ソンテク博士は、「カルシウムは血中マグネシウム濃度を低下させ、筋肉のけいれんや疲労などの副作用を引き起こす可能性があり、マグネシウムはカルシウムの骨に対する作用を妨げることがあるため、これらのサプリメントを一緒に服用する場合は少なくとも2時間以上間隔を空けることが望ましい」と述べた。

脂溶性ビタミンと一緒に摂取することも避けてください。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどの脂溶性ビタミンは体内に蓄積されるため、過剰摂取すると毒性が生じる可能性があります。

脂溶性ビタミンを同時に摂取すると、肝臓の損傷、骨密度の低下、カルシウム濃度の不均衡などが生じる可能性があります。

サプリメントを摂取する際は、各栄養素の適正量を守る必要があります。複数のサプリメントを同時に摂取する場合は、専門家と相談して安全に服用してください。

出典：ウィキツリー