這樣吃會出大事……不能一起服用的營養補充品組合

你們經常服用營養補充品吧？

我也每天服用各種營養補充品，不知道是否可以一起服用……

是否需要間隔時間服用呢.. 有時候會搞不清楚也很想知道

最好的方法是記下你正在服用的藥物，並詢問醫生是否可以一起服用。

如果你正在服用以下的營養補充品，建議不要一起服用。

✅同時服用紅麴（紅色酵母）補充劑與維生素B3（煙酰胺）❌

✅同時服用鎂和鈣補充劑❌

✅脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等）請勿一同服用❌

請務必記得並照顧好您的健康~

 

 

營養補充品有助於健康管理，但同時服用多種可能會引發意想不到的副作用。根據英國每日郵報健康專家的意見，讓我們了解不應該一起服用的營養補充品組合。

 

紅麴（紅色酵母）補充劑與維生素B3（煙酰胺）不應同時服用。紅麴和維生素B3都是有助於降低體內膽固醇水平的成分。

美國家庭醫學科專科醫師托德·桑泰克博士表示：「同時補充這兩種物質可能會對肝臟功能造成過度負擔，並引發血壓下降等副作用，需加以注意。」

維生素B3具有擴張血管和改善血流的效果，而紅麴則抑制血液凝固，促進血液循環。因此，當這兩種成分在體內相互作用時，會對血液循環產生過度影響，增加低血壓或血液凝固障礙的風險。

孫泰博士表示：「紅麴補充劑的機制是抑制肝臟中的膽固醇合成，而維生素B3在過量服用時會引起肝毒性，因此同時服用這兩種成分可能會導致肝臟損傷。」

應注意同時服用鎂和鈣補充劑。鎂和鈣之間的相互作用可能會降低各自的營養素吸收率。

孫泰博士表示：「鈣會降低血液中的鎂濃度，可能引起肌肉抽筋、疲勞等副作用，而鎂則可能干擾鈣在骨骼中的作用，因此建議同時服用這些補充劑時，至少間隔兩個小時以上較為理想。」

也應避免同時服用脂溶性維生素。脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，因為會在體內儲存，過量服用可能會產生毒性。

同時服用兩種脂溶性維生素可能會導致肝臟損傷、骨密度下降以及鈣濃度失衡等問題。

在服用營養補充品時，必須遵守各營養素的適當劑量；如果需要同時服用多種營養補充品，應該諮詢專業人士以確保安全服用。

<來源：維基樹>