Decidí hacer dieta y fue un cambio total en mi vida 😱😱

 

Una influencer japonesa que fue acosada por su apariencia y después de tener éxito en su dieta y vivir una vida diferente vuelve a ser tema de conversación.

 

El 4 de este mes (hora local), el medio de comunicación japonés Shukan Bunshun informó que la historia de la influencer de cosplay Hiyanikki fue la noticia más destacada de 2024. En septiembre del año pasado, Hiyanikki reveló su historia sobre su apariencia, lo que causó revuelo. Él dijo: "Durante la secundaria, fui acosado por mis amigos debido a mi apariencia" y "Después de la veintena, logré gestionar mi apariencia a través de dietas y maquillaje, y me convertí en un influencer exitoso". Luego, Hiyanikki, quien perdió peso de 64 kg a 54 kg, afirmó: "Mantuvé ayuno durante 16 horas" y "Cuando tenía mucha hambre, solo comía huevos cocidos". También dijo: "Nunca comí pan ni pasta, que contienen harina" y "Como los carbohidratos afectan la piel, los dejé por la salud de mi piel". Después de su cambio de apariencia, dijo que tenía más amigos: "En la secundaria, no tenía ni un solo amigo" y "Ahora tengo confianza en mí mismo y no tengo reparos en hablar con otras personas". Actualmente, se dice que trabaja en una empresa de consultoría de belleza, asesorando a personas con complejos sobre su rostro o cuerpo.

 

Los alimentos con harina como pan y pasta que Hiyaniqi dejó de comer durante su dieta son carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados en realidad son fáciles de causar obesidad. Cuando se consumen alimentos con un índice glucémico alto, el nivel de azúcar en la sangre aumenta repentinamente, y para controlarlo, también se secreta insulina de manera rápida. Esto provoca una disminución rápida del azúcar en la sangre, lo que vuelve a generar apetito y puede llevar a comer en exceso. La insulina secretada en el cuerpo almacena el azúcar elevado en las células grasas, lo que induce la obesidad.

 

Los carbohidratos refinados están estrechamente relacionados con la salud de la piel. Esto se debe a que el consumo excesivo de carbohidratos refinados aumenta la producción de 'IGF-1', un factor que estimula la producción de sebo. Cuando este componente aumenta, la inflamación en la piel se facilita, lo que puede provocar acné y foliculitis. Además, la resistencia del cuerpo a hongos, virus y otros agentes disminuye, debilitando el sistema inmunológico de la piel. De hecho, según un estudio del equipo de investigación del Hospital Nacional de la Universidad de Seúl, las personas sin acné consumen alimentos con bajo índice glucémico, como verduras de hoja verde y legumbres, mientras que las personas que han recibido tratamiento por acné consumen más y con mayor frecuencia carbohidratos refinados con alto índice glucémico, como hamburguesas, donas, pan y fideos instantáneos.

 

Sin embargo, eliminar completamente los carbohidratos, que son nutrientes esenciales, en realidad es perjudicial para la salud. La falta de carbohidratos puede hacer que te sientas cansado y sin energía en la vida diaria. Esto se debe a que no hay suficientes carbohidratos, que son la fuente de energía del cuerpo. Además, si consumes menos carbohidratos de los necesarios, nuestro cuerpo consume más proteínas. En ese momento, la pérdida de proteínas debilita la función muscular, lo que puede causar sensación de debilidad. Por lo tanto, es recomendable consumir entre el 45% y el 55% de las calorías diarias recomendadas en forma de carbohidratos no refinados.

 

Por otro lado, el ayuno intermitente, que es un método de dieta que limita el tiempo de ingesta diaria a entre 4 y 12 horas, es una forma de mantener el ayuno durante un período prolongado. Este método tiene efectos positivos en el metabolismo, el control del peso y la salud en general. Mantener el ayuno durante un tiempo determinado ayuda a reducir la resistencia a la insulina en el cuerpo y, al metabolizar las grasas, se utilizan cuerpos cetónicos como fuente de energía, lo que permite quemar grasa.

 

 

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Es una persona completamente diferente 😱😱

Vale la pena dar un giro a la vida~~

Principalmente consumo verduras de color verde y amarillo, así como legumbres.

Debería reducir las hamburguesas, donas, panes y ramen^^