J'ai décidé de faire un régime et j'ai inversé ma vie 😱😱

 

Une influenceuse japonaise qui a été harcelée en raison de son apparence et qui mène désormais une vie différente après avoir réussi à perdre du poids refait parler d'elle.

 

Le 4 avril dernier (heure locale), le média étranger japonais Shukan Bunshun a classé l'article le plus discuté de 2024 comme étant l'histoire de l'influenceur cosplay Hiyanishiki. En septembre dernier, Hiyanishiki a révélé une histoire concernant son apparence, ce qui a suscité beaucoup d'attention. Il a déclaré : « Au lycée, j'étais harcelé par mes amis à cause de mon apparence », et « après avoir perdu du poids et pris soin de mon visage grâce à des régimes et du maquillage dans la vingtaine, je suis devenu un influenceur à succès ». Hiyanishiki, qui a perdu du poids passant de 64 kg à 54 kg, a expliqué : « Je suis resté à jeun pendant 16 heures », et « quand j'avais très faim, je ne mangeais que des œufs durs ». Il a également dit : « Je n'ai jamais mangé de pain ou de pâtes, comme les aliments à base de farine », et « comme une consommation excessive de glucides nuit à la peau, j'ai arrêté pour préserver ma santé cutanée ». Après sa transformation, il a dit que ses amis s'étaient multipliés : « Je n'avais aucun ami au lycée », et « maintenant, j'ai confiance en moi et je n'ai pas peur d'engager la conversation avec les autres ». Il est actuellement rapporté qu'il travaille dans une société de conseil en beauté, aidant des personnes à surmonter leurs complexes liés au visage ou au corps.

 

Les aliments à base de farine tels que le pain ou les pâtes que Hiyaniki a arrêtés pendant son régime sont des glucides raffinés. Les glucides raffinés ont tendance à provoquer l'obésité. La consommation d'aliments à indice glycémique élevé entraîne une augmentation soudaine de la glycémie, ce qui provoque une sécrétion rapide d'insuline pour la réguler. Cela entraîne une chute rapide de la glycémie, ce qui peut à nouveau stimuler l'appétit et conduire à une suralimentation. L'insuline sécrétée dans le corps stocke la glycémie élevée dans les cellules graisseuses, ce qui favorise l'obésité.

 

Les glucides raffinés sont également étroitement liés à la santé de la peau. La consommation excessive de glucides raffinés entraîne une augmentation de l'IGF-1, un facteur de production de sébum. Lorsque cette substance augmente, elle favorise l'inflammation de la peau, ce qui peut provoquer de l'acné et une folliculite. De plus, la résistance du corps aux champignons, virus et autres agents pathogènes diminue, affaiblissant ainsi le système immunitaire de la peau. En fait, selon une étude menée par une équipe de chercheurs de l'hôpital de l'université de Séoul, les personnes sans acné consommaient principalement des légumes verts, des légumineuses et d'autres aliments à faible index glycémique, tandis que celles traitées pour de l'acné consommaient plus fréquemment des glucides raffinés riches en sucres simples, comme les hamburgers, les donuts, le pain et les ramen, qui ont un index glycémique élevé.

 

Cependant, couper complètement les glucides, qui sont des nutriments essentiels, n'est en réalité pas bon pour la santé. En cas de carence en glucides, il est facile de ressentir de la fatigue et de la faiblesse dans la vie quotidienne. Cela est dû au fait que les glucides, qui servent de source d'énergie pour le corps, ne sont pas suffisants. De plus, si l'on consomme moins de glucides que nécessaire, notre corps utilise davantage de protéines. À ce moment-là, la perte de protéines affaiblit la fonction musculaire, ce qui peut entraîner une sensation de faiblesse. Par conséquent, il est conseillé de consommer 45 à 55 % de l'apport calorique quotidien sous forme de glucides non raffinés.

 

D'autre part, la méthode de régime appelée jeûne intermittent consiste à limiter la période de consommation quotidienne à 4-12 heures, en maintenant une période de jeûne prolongée. Cette méthode a un impact positif sur la santé globale, notamment sur le métabolisme et la gestion du poids. En maintenant un jeûne pendant une certaine période, elle réduit la résistance à l'insuline dans le corps, et en métabolisant les graisses, elle utilise les corps cétoniques comme source d'énergie, ce qui permet de brûler les graisses.

 

 

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C'est une personne complètement différente 😱😱

Ça vaut vraiment la peine de changer sa vie en mieux~~

Je mange principalement des légumes verts et jaunes, ainsi que des légumineuses.

Je vais devoir réduire les hamburgers, les donuts, le pain et les ramen ^^