本気でダイエットしたら「人生逆転😱😱」

 

日本のインフルエンサーが外見のせいでいじめに遭った後、ダイエットに成功し、別の人生を歩んでいるという話が再び話題になっている。

 

2024年に最も話題になった記事の第1位として、コスプレインフルエンサーのヒヤニキのエピソードが日本の外信メディア週刊文春によって報じられました。昨年9月、ヒヤニキは自身の外見に関するエピソードを公開し、話題となりました。彼は「高校時代、外見のことで友人からいじめを受けていた」と語り、「20代以降、ダイエットや化粧などで外見管理を行い、成功したインフルエンサーになった」と明かしました。その後、体重を64kgから54kgに減らしたというヒヤニキは、「16時間の空腹を維持した」と述べ、「お腹がとても空いたときはゆで卵だけを食べた」と語りました。また、「パンやパスタなどの小麦粉食品は絶対に食べなかった」とし、「炭水化物を多く摂ると肌も良くなくなるので、肌の健康のためにやめた」と話しました。外見の変化後、友人が増えたといい、「中高生の頃は友達が一人もいなかった」と述べ、「今は自信がつき、他人に話しかけることに抵抗がなくなった」と語っています。現在、彼は美容コンサルティング会社で、顔や体にコンプレックスを持つ人々の相談に応じる仕事をしていると伝えられています。

 

ヒヤニキがダイエット中に断ったパンやパスタなどの小麦粉食品は精製炭水化物です。精製炭水化物は実際に肥満を引き起こしやすいです。血糖値が高い食品を摂取すると血糖値が急激に上昇し、それを調整するためにインスリンも急激に分泌されます。これにより血糖値が急速に下がり、再び食欲が生まれ過食につながることがあります。体内で分泌されたインスリンは上昇した血糖を脂肪細胞に蓄えることで肥満を引き起こします。

 

精製された炭水化物は肌の健康とも密接に関係しています。精製炭水化物を多く摂取すると、皮脂生成因子の「IGF-1」が増加します。この成分が増えると、肌に炎症が引き起こされやすくなり、ニキビや毛嚢炎が発生しやすくなります。また、カビやウイルスなどに対する人体の抵抗力が低下し、肌の免疫システムが弱くなることもあります。実際、ソウル大学病院の研究チームの調査によると、ニキビのない人は緑黄色野菜や豆類など血糖値が低い食品を摂取している一方、ニキビで診察を受けた人はハンバーガーやドーナツ、パン、ラーメンなど糖分が多く血糖値が高い精製炭水化物をより多く、頻繁に摂取していることが明らかになっています。

 

ただし、必須栄養素である炭水化物を完全に断つことは、むしろ健康に良くないです。炭水化物が不足すると、日常生活で疲れや無気力を感じやすくなります。体のエネルギー源として使われる炭水化物が十分でないからです。また、炭水化物を必要な量より少なく摂取すると、私たちの体はタンパク質をより多く消費します。その際、タンパク質が失われることで筋肉の機能が弱まり、無気力になりやすくなります。したがって、炭水化物は1日の総エネルギー摂取量の45〜55％を未精製の炭水化物から摂取するのが良いです。

 

一方、空腹時間を長く保つダイエット方法である断続的断食は、1日に4〜12時間以内に摂取時間を制限する食事法です。この方法は、新陳代謝や体重管理など、全体的な健康に良い影響を与えます。一定時間空腹を維持することで、体内のインスリン抵抗性を低下させ、脂肪を代謝して生成されるケトン体をエネルギー源として使用し、脂肪を消費することができるという利点があります。

 

 

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まったく別人ですね😱😱

人生逆転する価値はありますね〜

主に緑黄色野菜や豆類を食べている

ハンバーガー、ドーナツ、パン、ラーメンを減らさなければなりませんね^^